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在减肥的时间，每一一个人会依据自身体质来选择差别的减肥方法，而且减肥不但要依赖活动减肥，节制本身的食品摄入量，也可以到达有用减肥的结果。燕麦便是不少减肥人士都会选择的一种食品，由于燕麦所拥有的减肥结果是被人亲自实践证明过的，然而燕麦为何可以或许对于人体起到减肥结果呢?
减肥吃燕麦主要原因有二
复合碳水——血糖的好同伴
燕麦中的碳水为复合型碳水，复合碳水吸取较慢，对于血糖以及胰岛素的影响不会很骤然，简朴来说便是升糖指数较低，，拿它当主食吃不会发胖呢。
β-葡聚糖——燕麦的尤其奉献
有一种可溶性纤维，可溶性纤维是一种益生元，可溶于水，因而会酿成减慢消化的凝胶，从而孕育发生饱腹感。它是由一系列葡萄糖份子聚合而成的非淀粉类多糖，这便是β-葡聚糖
燕麦其他的保健功能
防伤风。β-葡聚糖可加强免疫兵士——巨噬细胞的活气，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，资助你阔别伤风等感染性疾患。
防癌。β-葡聚糖能杀灭赘瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对于肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有肯定的防癌抗癌之功。
低落胆固醇。美国专家钻研表现，一个高血脂患者天天摄入3~4克β-葡聚糖，可低落“坏胆固醇”8%，其心脏病发作伤害可低落10%~12%。
调治血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对于葡萄糖的吸取，从而有用地延缓餐后血糖上升的速率，对于糖尿病有肯定的克制以及防备作用。
掩护肠道。β-葡聚糖不克不及吸取，在大肠中发酵，孕育发生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，克制糜烂菌，增进益生菌，维持肠道菌群均衡，防备腹泻或者便秘。
抗辐射。β-葡聚糖通过增进造血性能，增添白细胞、红细胞的天生，减低辐射对于人体的损害。美国空军放射生物学钻研中央的试验表现，给小白鼠以至逝世剂量的辐射处置惩罚，效果发明，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完整不受辐射影响。
