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在用饭的时间无论工具再好吃，各人也应该适量而止，由于要是将本身吃撑的话是一种无比难熬难过的征象。而要是一时间节制不住本身的嘴巴，吃撑之后实在也是有许多小要领来办理吃撑征象的。酸奶在不少人的眼中看来都拥有无比不错增进消化的功效，因而在一个人吃撑之后，喝酸奶会拥有缓解作用吗?
吃撑了喝酸奶有用吗?
在许多人眼中，“助消化”是酸奶最首要的保健功效之一，因而吃撑了时也会首选酸奶。事实上，酸奶有助增进胃肠蠕动以及消化液的排泄，时常喝对付改进消化确凿是有资助的。但不发起各人在吃撑了时再喝，由于酸奶自身是一种饱腹感很强的食品，吃撑了再喝酸奶反而会加剧饱的觉得，并无益于消化。并且，酸奶自身也含有肯定热量，吃撑了后再喝酸奶就即是分外摄入这些热量，恒久云云大概致使发胖。
酸奶真的能促进消化吗?
酸奶中含有大量活性乳酸菌，在经由了胃液以及种种消化酶的折磨后，依然会有一大部分活菌抵达肠道。尽管乳酸菌在肠道中并不克不及存活很久，仅能存活几个小时到几天。但在这段时间内乳酸菌依然可以或许施展肯定的益生菌效用，有助于资助消化以及规复肠道正常菌群。
酸奶在肠道内干在肠道内的运动宗旨也是如许的：资助规复肠道正常菌群，增进肠道正常蠕动，也就算是资助消化了。然而，这些益处是潜移默化的，并不会直接作用在你刚吃下去的食品身上。
再说患上直白一点，酸奶自身便是一个必要被消化的食品，含有大量的蛋白质以及脂肪——你原先就吃撑了，多吃一点岂非能让你更惬意?
总之，酸奶是个好工具，无非不是吃多了的济急药。要想肠道康健，照旧要制止暴饮暴食，多吃富含膳食纤维的食品。在这个底子上，时常来一杯有利肠道的酸奶，可以给你的康健锦上添花。
那么，吃撑了怎么办?
可适当服用助消化药物
吃太多，撑的难熬难过，没关系服用一些助消化的药物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山查丸、七珍丹等。细致：节假日或者偶然过饱后，服用一些健胃消食片等药物可资助消化，但恒久大量服用，应该在大夫的指示下举行。另有，健胃消食片的食用时间要因小我私家环境而定，要是是消化欠好，发起饭前食用。要是是其时贪嘴，吃的过多，消化不了，发起饭后服用。
可适当走动散散步
活动是助消化的最佳方法，当觉察吃太多时，没关系以及家人一块儿外出溜达、逛街。万万不要一吃完饭就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，并且容易造成消化不良。好是饭后半小时再举行。由于饭后匆忙走动所斲丧的能量(能量食物)，会透支进餐前的体能，人体内的血液就会更多地漫衍于躯干、四肢等运动部位，使胃肠道血液供应量相应淘汰，消化酶的排泄也随之淘汰。
可适当按摩腹部缓解
推拿有利于增进胃肠蠕动，促消化。用手掌推拿腹部，先从腹中间开始，顺时针环转摩腹，并由内逐步向外环转，做30～50次。再以逆时针偏向由外向内环转30～50次。天天下昼1-3点这个时间段揉肚子，增进消化的结果最佳。由于此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加快小肠吸取，能增进消化。此外，推拿肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、吐逆等。
以是吃撑了后不宜喝酸奶了，没关系做做推拿散散步，会消化患上快点哦。
