目录：
各人都晓得，莲子营养价值高，含有富厚的维生素、钙、铁等营养成分，对于身材可以或许起到养心安神、健脾胃益肾的作用，对付身体虚弱，气血不敷的人群尤其实用，然而再好的食品，在食用上要讲求肯定的量，过多的食用，大概会增添身材包袱，那末莲子一次吃几多对比好呢?
莲子一天吃几个为好
奇怪莲子的话，发起各人吃一个莲蓬的数目就好。生吃奇怪莲子时最佳先去掉莲子芯,由于莲子芯对比苦,并且一次食用过多莲子芯大概会有不惬意的觉得。取下来的莲子芯可以沏茶饮用,天天取2克摆布的莲子芯沏茶便可。一样平常莲子的话，发起一天吃30~50克便可。
莲子在一天中的食用量最佳便是30-50克之间，吃多了会引起肠胃不适的。下面小编给各人讲讲吃莲子的益处都有哪些，一块儿相识一下吧。
吃莲子的好处
1、降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
2、清心、祛斑
带芯莲子能清心火，消灭雀瘢，然不行久煎。
冬天是最容易上火的，这时可吃一些莲子资助去火，莲子的食用益处另有哪些呢?咱们接着往下看。
3、强心安神
莲子芯所含生物碱拥有明显的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4、增进新陈代谢
莲子所含的钾列全部动植物食物之首，钾对于维持肌肉的兴奋性、心跳纪律以及种种代谢有首要作用。
5、医治血虚、减轻委顿
莲子中铁的含量也无比富厚，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的构成身分之一，拥有医治血虚、减轻委顿的作用。
6、增进代谢、维持酸碱均衡
莲子中含有大量的磷，磷是组成牙齿、骨骼的身分，照旧细胞核卵白与很多酶的重要身分，可以资助机体举行蛋白质、脂肪、糖类的代谢以及维持酸碱均衡。
7、防癌抗癌
莲子擅长补五脏不敷，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对于鼻咽癌有抑制作用，这统统，组成了莲子的防癌抗癌的养分保健功效。
8、滋养补虚、止遗涩精
莲子中所含的棉籽糖，是老少皆宜的滋补品，对付久病、产后或者老年体虚者，更是常用养分佳品;莲子碱有平抑性欲的作用，对付青年人梦多，遗精频仍或者滑精者，服食莲子有优良的止遗涩精作用。
食用莲子的益处诸多，那一样平常吃莲子都有哪些要领呢?咱们一起来相识一下吧。
莲子的吃法
生吃
对付可以或许忍耐奇怪莲子的味道的人来讲，可以直接将莲子的外皮剥下后食用，如许的味道尽管苦涩，然而营养成分富厚，并且最大水平的保存了奇怪莲子的营养成分，对付身材来讲是最有好处的，食用起来也非常利便，省去了处置惩罚的时间以及步调。
煲糖水
奇怪莲子煲糖水也是对比常见的服法，它最适宜与银耳、枸杞、红枣、冰糖等食材一块儿煲成糖水，有养颜以及安神的效用，是非常适合女性朋友饮用的糖水。
煲粥
将奇怪莲子与绿豆、大米等一块儿煲粥喝也是无比不错的，将粥煮好之后再放入剥皮去芯的奇怪莲子，连续煮5分钟摆布至莲子软烂便可。
结语：高血压朋侪可吃些莲子，以资助降血压，莲子还能资助增进体内的新陈代谢以及维持酸碱均衡。然而要细致的是，一样平常吃莲子不行过多，吃多了反倒会引起相反的结果哦。莲子除了可以煮粥还可以煲糖水食用。
