酸奶蒸鸡蛋

目录：

1. 健康提示:

鸡蛋是一种百搭的食品，而且在鸡蛋中富含富厚的蛋白质，多吃鸡蛋对于人体所起到的养分增补作用尤其显着，并且多吃鸡蛋还可以到达强体健身的目标。在吃鸡蛋的时间，最常见的鸡蛋做法便是炒鸡蛋大概是蒸鸡蛋，蒸鸡蛋可以维持住鸡蛋原有的味道。而且在蒸鸡蛋的历程中，还可以适量的参加酸奶，以是本日就一块儿学习酸奶蒸鸡蛋的做法。

食谱质料:

鸡蛋1个，酸奶1勺，牛奶14杯，糖适量制作方法:

1、将鸡蛋搅成糊;

2、参加牛奶搅拌匀称，加盐;放入锅内蒸熟;

3、倒上酸奶。

顺应人群:

7-9月婴儿

健康提示:

1、酸奶除了保存了鲜牛奶的整个营养成分外，还含有人体养分所必需的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

而鸡蛋鸡蛋含有大量的维生素以及矿物质及有高生物代价的蛋白质。其蛋白质的氨基酸构成与人体构造蛋白质最为靠近。营养学家称之为“完整蛋白质模式”，被人们誉为“抱负的养分库”。

2、酸奶配鸡蛋做早饭尤佳，对付年轻人来讲，酸奶可以选择谷物酸奶，谷物中含B族维生素、膳食纤维、植物蛋白以及镁、钾、磷、铁等微量元素，与鸡蛋搭配，可取得平衡的营养素，又能包管富厚的蛋白质。对付上了年龄的人来讲，应该在这个底子上再适量搭配一种生果;

3、酸奶配鸡蛋另有肯定的纤体瘦身、美容养颜的功效。

酸奶含有大量活性乳酸菌，可以或许有用地调治体内菌群均衡，增进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。酸奶中所含的维生素A、维生素E以及胡萝卜素等，能改进皮肤角质化以及干燥，增添弹性与光芒。

而鸡蛋中含有富厚的氨基酸、铁，维生素b2、烟酸以及泛酸等养分成分，对于改进滋养皮肤以及毛发，防备皮肤毛糙拥有肯定的结果。