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在人的一日三餐中早饭是尤其首要的一餐，由于只有早饭吃得饱，才气让一个人一天中的精力足量，以是在早饭的时间注意养分搭配也是尤其首要的。而酸奶便是早饭时间常见的一种奶制品，由于早饭喝酸奶有助于掩护肠道。然而酸奶尽管好喝，但是不少人在利用酸奶当成早饭的时间，都不晓得应该搭配甚么食品?
喝酸奶早中晚都适合
酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌，同时在发酵的历程中把乳糖转化成更有利于人体吸取的别的糖类，因而饮用酸奶可以起到很好的保健作用，同时还可以有用地低落体重。是一种很好地减肥饮品。然而必要重点提出的一点是，酸奶万万不要枵腹喝，枵腹时人体内胃酸许多，会杀死酸奶之中的有益菌。因而早上喝酸奶前最佳在早饭两小时之后。
不要长时间单一的喝酸奶
既然酸奶是一种很好的饮品，那末就有许多朋侪表现，我每天对峙清晨喝酸奶，并且绝对不枵腹喝，如许我的身材便是棒棒的，应该是百益无害了吧，实在这种设法也是不科学的。由于人体必要多种营养物资，饮食单一化是康健的一大停滞，单一了就会涌现某种营养物质的多余，同时也会孕育发生某种营养物质的缺乏，因而必要时常变更一下口胃，比如说接纳酸奶以及牛奶瓜代饮用的要领，既富厚了口感，更有利于康健。早上喝酸奶也必要变更一下口胃。
婴儿不适合喝酸奶
给婴儿喂酸奶是不妥帖的，由于酸奶可以杀死人体内的原菌。会损坏婴儿体内固有的有益菌群，对于婴儿的康健孕育发生倒霉的影响。可以给婴儿吃全脂奶粉。如许会越发有利于婴儿的生长发育，固然了最宁静最有用的照旧对峙母乳喂养。
酸奶一日三餐减肥服法
一日三餐服法
早上：
天天清早起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包大概燕麦粥。
中午：
可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。增补铁。以及一盘蔬菜大概吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。
酸奶其它减肥法
苹果酸奶乳
质料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。
做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出，盛在盘中，加之5毫升蜂蜜搅拌，在酸奶中参加5毫升蜂蜜，再浇上酸奶便可。
效用：防备便秘，资助解除水肿，美化腿部线条。
明星最爱喝的果汁-香精乳果汁
质料：香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。
做法：将香蕉去皮切成小段，苹果洗净去核，带皮切块，将香蕉以及苹果放入果汁机搅拌，参加乳酸菌以及适量矿泉水便可。
效用：保湿润泽肌肤，瘦身美容。
酸奶减肥的注意事项
1、酸奶最佳生存在0℃-7℃的情况中，不可以加热，高于这个温度，酸奶中的益生菌就会快速殒命，这个时间酸奶就没有用了，酸奶打开后，2小时内必需喝掉，不然营养价值也会大大减少。
2、不可以枵腹喝酸奶，不然结果会减半，最佳先吃一些工具垫点肚子，固然蜂蜜水是最佳的选择，此外也不克不及配一些药物一块儿喝，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等如许药物中的物资会杀死酸奶中的益生菌，你也即是做了无用功。
3、最佳自制生果酸奶，市面上的生果酸奶，是经由多道工艺加工而成，不是尤其自然。
4、要节制量，不是喝的越多越好，用量要适度，专家指出，尤为是保健食品身份的酸奶，更要节制量。蒙牛冠益乳所标示的相宜人群为“肠道功效混乱者、免疫力低下者”，用法用量为“逐日二次，每次一杯”
