加速脂肪代谢的方法有哪些

目录：

1. “拥抱”绿茶
2. 坚持力量练习
3. 多吃香蕉

曩昔，只有少数有钱人能吃起肉，贫民只能吃的起素菜。厥后，富人吃出了“三高”，改吃素食，贫民才吃得起肉，效果随着患上了“三高”，又要改吃素食，真是十年河西十年河东，这里先容加快脂肪代谢的要领，也便是减肥。

“拥抱”绿茶

绿茶不但能抗癌，还能加速新陈代谢。钻研结果表明，天天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速率比不喝绿茶的人快4%。

也就是说，天天多焚烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增添体内降肾上腺素的程度，而降肾上腺素能加速新陈代谢速率。

坚持力量练习

气力训练是敏捷焚烧脂肪最首要的一招。活动生理学专家以为，活动1磅肌肉焚烧失的脂肪释放出来的热量相当于焚烧等量脂肪的9倍。气力训练能有用进步人体静止时的新陈代谢速率，纵然你坐着不动，也能焚烧更多的脂肪。

并且，当你做完气力训练后，身材会迎来一个新陈代谢的岑岭：内循环高速运行，并将连续两个小时。要是你没时间做气力训练，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩爬山机吧。这些活动都不必要太多时间，每种做上10组，你肯定会以为投入的时间很值得。

多吃香蕉

香蕉里含有富厚的钾元素，钾能通过调治体内水的均衡，来加速新陈代谢速率。要是你的身材缺水，新陈代谢速率就会降下来，脂肪焚烧就会淘汰。天天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

以上便是加快脂肪代谢的要领的先容，实在，精神压力大也有大概致使肥胖，也便是人体脂肪含量高，因而，精力减压也是加快脂肪代谢的要领之一。肥胖实在也是一种病，肥胖的人患心脏病，心脑血管疾病等疾病的危害是增添的，因而，节制体重肯定水平上有利于康健。