目录：
夏日天气炎热，为了消暑降温，时常会煮百合莲子绿豆粥，好喝鲜味又消暑，是夏日必备食物。有些为了利便，还会把百合莲子绿豆磨成粉，利便携带以及冲剂，天天喝的时间放一些，利便还能果腹，是许多人对比喜好的服法，尤为是女性，美容养颜，那末百合莲子绿豆粉怎么做呢?
清热去火调治咳嗽调治滋阴调治利尿调治神经衰弱调治
康健提醒：润肺止咳，清心安神，滋阴，延缓朽迈，健脾止泻，益肾固精，解毒，利尿.
百合莲子绿豆粥
主料:稻米200克
调料:冰糖20克各适量
工艺:煮
制作工艺:
1.所需质料，大米，绿豆，莲子，干百合
2.莲子用水泡开备用
3.干百合用水泡开备用
4.锅中放水，放入大米，泡好的莲子，泡好的百合，绿豆煮开
5.然后关成小火，煮到大米，绿豆着花，莲子百合熟透，粥煮到浓厚
6.放入适量的冰糖
7.再煮十分钟，使冰糖充实熔化便可[1]
早饭|中餐|晚饭|零食
口胃:甜味
功效
用于清热去火调治咳嗽调治滋阴调治利尿调治神经衰弱调治
润肺止咳,清心安神,滋阴,延缓朽迈,健脾止泻,益肾固精,解毒,利尿
食谱营养
绿豆:绿豆含有富厚营养元素，有增长食欲、降血脂、低落胆固醇、抗过敏、解毒、掩护肝脏的作用;
绿豆味甘，性凉，入心、胃经;拥有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效;主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
莲子:莲子含有富厚的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，拥有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
稻米:大米拥有很高养分功效，是增补营养素的底子食品;大米可提供富厚B族维生素;大米拥有有补中益气、健脾养胃、益精强志、以及五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
百合:百合是闻名的保健食品以及常用中药。百合重要含生物素、秋水碱等多种生物碱以及营养物质，有优良的养分滋补之功，尤其是对于病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。支气管欠好的人食用百合，有助病情改进，皆因百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神。
百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、增进维生素C吸取，可明显克制黄曲霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的帮助医治。有助于增强体质，克制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反映。
所需原料，大米，绿豆，莲子，干百合
2.莲子用水泡开备用
3.干百合用水泡开备用
4.锅中放水，放入大米，泡好的莲子，泡好的百合，绿豆煮开
5.然后关成小火，煮到大米，绿豆着花，莲子百合熟透，粥煮到浓厚
6.放入适量的冰糖
7.再煮十分钟，使冰糖充实熔化便可
