神经衰弱自我调节的小方法

目录：

1. 在现代社会许多人不论是生活还是工作都有很大的压力，患有神经衰弱
2. 神经衰弱

在现代社会许多人不论是生活还是工作都有很大的压力，患有神经衰弱

症状的朋友不在少数。大家都知道生命在于运动，下面小编就从运动的角度和大家分享一下有关神经衰弱症状的缓解方法。

1、自我按摩法如何治神经衰弱

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，从这几个方面来讲：

头痛：可通过擦颜面，推拿太阳穴等推拿伎俩缓解。

头晕：可在头痛推拿伎俩上加用“鸣天鼓”伎俩缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴左近)20～30次，可听到伐鼓样的声音，这对于减轻头昏、头痛有肯定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中心三指擦左足心，至足心发烧为止，然后依法用左手手指擦右足心。一样平常以四次为佳。

2、溜达以及观光如何治神经衰弱

神经衰弱患者在举行较长距离(如2～3公里)的溜达之后，大脑皮层的愉快以及克制历程得到熬炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

此外，要是体力较好，神经衰弱患者还可以到场短距离的拉练或者观光，不但可以强体健身，加强抵抗力，还可以转移注意力，改进感情，缓解病情。

3、冷水浴如何治神经衰弱

神经衰弱患者如能对峙洗冷水浴，不但有利于增强体质，还有助于强健神经系统，加强大脑皮层的愉快以及克制历程。固然，冷水浴并不是每一个人都能立刻顺应，在开始阶段要细致循规蹈矩，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲刷，每次连续30秒到1分钟摆布。此外，游泳活动也能起到冷水浴相似的结果，如能对峙到秋冬，结果更佳。

4、其他活动如何治神经衰弱

神经衰弱患者在日常生活中应该适量介入一些运动量较小的活动，如乒乓球、荡舟、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高感情，缓解神经衰弱引起的感情较差、精神不振等症状。

神经衰弱

的主要起因是因为精神压力太大，朋友们在进行专业治疗和通过以上方法进行调节同时，更重要的是要保持愉快的心情。