作为一个准妈妈的我，一开始前三个月的孕期，根本胃口会至关的差，还恶心吐逆，食欲不振，致使整个人疲劳乏力，精力欠安。无非三个月摆布后，食欲会变得愈来愈好。肯定要维持体重奥，细致不要多吃含糖份高的零食，多吃水果蔬菜。因而在这里教各人做几道适宜这个时代妊妇吃的康健食谱。
牛肉炒酸菜
牛肉炒酸菜所必要的质料有牛肉250克，酸菜100克，酱油，白糖，淀粉等调味品。
将买来的酸菜洗洁净，去掉过剩的水分。
打开火，参加花生油，参加调好的牛肉，快速炒熟，变色之后快速装盘。
再将酸菜放进去煸炒，然后参加调味品，再将盘中的牛肉放一块儿搅拌匀称就可出锅。这道牛肉炒酸菜不必要此外加盐份了，由于酸菜自身就含十四了。
牛肉的养分富厚，富含铁，钙，磷，蛋白质，B族维生素，而酸菜自身酸酸咸咸的无比开胃。用牛肉炒酸菜一方面拥有开胃的作用，同时还能增补胎儿发展所必要的养分，有利于公路儿骨骼的发育，对于增进胎儿的神经系统也有很大的资助。
凉拌五彩鸡丝
取鸡肉（以鸡脯肉为宜）150克，胡萝卜半条，金针菇适量，黄瓜一条，红椒50克就好。
做法：先将鸡肉蒸熟，撕成丝状备用，然后将洗洁净的胡萝卜，金针菇，黄瓜洗洁净之后入水焯下，捞起来也切成丝。
再将全部的质料匀称的称热搅拌在一块儿，依据本身的口胃参加调味品淋上麻油之后就可以食用了。
鸡肉是公认的养分富厚，氨基酸，蛋白质，矿物质，含量至多的一种肉类食品，同时其脂肪的含量是至少的，乃至可以说除了鸡皮有脂肪外，别的的部位都是没有脂肪的，因而最适宜妊妇补血食用了，妊妇多吃鸡肉能进步抵抗力，增进胎儿康健。同时菜中另有胡萝卜，金针茹，黄瓜等这些食品的维生素B2，维生素E，维生素C，钙质，铁质，胡萝卜素的含量都是无比富厚的，并且用凉拌的吃起来不会那末油腻，容易消化。
出锅喽，这几道菜不但康健鲜味，并且更首要的是不会太油腻了，养分富厚，口感也还不错，最适宜三个月摆布的孕妈们品尝。然而也要细致三个月摆布后胃口变好了，就要节制量了，大夫说高危了，那就贫苦了奥。
