酸奶治失眠吗

目录：

1. 牛奶
2. 小麦
3. 食醋
4. 糖水
5. 桂圆
6. 核桃
7. 红枣
8. 8、桑椹
9. 9、莲子

酸奶是一种在日常生活中对比常见的食品，也是一种有着许多效用作用的食品。许多人都以为酸奶拥有医治失眠的作用，但实在，酸奶对付失眠并没有很好的疗效，相反，牛奶、小麦、食醋、糖水等食品则有着很好的医治失眠的效用。下面就为各人举荐几种可以医治失眠的食品！

牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，此中的色氨酸量足以起到安息的作用。

小麦

性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，迟早服用。

食醋

劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时埋头闭目，半晌便可坦然入眠。

糖水

焦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到克制而进入就寝状况。

桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠忘记、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉以及酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

核桃

核桃是一种滋养强健品，对于人体神经衰弱、忘记、失眠、多梦以及饮食不振有利。逐日迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利就寝。

红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

8、桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，逐日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或者黄酒送服。

9、莲子

有养心安神作用。心悸怔忡就寝不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少量，水煎，每晚睡前服。