对付持家的你们来讲，你们是必要对付滋补摄生的菜谱有一些相识的，重要是因为你们在生活中必要公道的支配家人的一样平常饮食。一样平常咱们在生活中接纳的滋补摄生食谱有蜜汁三鲜、竹荪灵芝煲羊肚菌等食品，也可以接纳红枣炖鸡汤等食品，以是各人可以依据本身的口胃去制作滋补摄生的食谱。
蜜汁三鲜
效用：润肺健脾。雪耳、红枣都拥有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，金秋上市的板栗还能健肾补脾，尤其适宜这个季候。
质料
1.质料：雪耳50克，红枣20克，板栗100克。2.配料：冰糖、橄榄油适量。
制作方法：
1.将雪耳、红枣用水浸泡，发好后备用。
2.将雪耳中放入冰糖，蒸10分钟后，放入盘中，保存汤汁。
3.热锅后放油，炒板栗、红枣，加适量水，待收汁后，再加之雪耳便可。
竹荪灵芝煲羊肚菌
效用：竹荪灵芝等菌类拥有优良的降血压、进步免疫力等滋补摄生效用。
质料
1.质料：竹荪50克，干灵芝1小块，羊肚菌3～5颗，干银耳20克，枸杞适量。调料：松茸精、竹盐、高汤适量
制作方法
1.将竹荪、干灵芝、羊肚菌及银耳用清水泡发。
2.将全部质料及调料放入煲中，小火煲3～5小时便可。
适宜人群：必要加强身材抵抗力者。
桂圆山药
效用：“零脂肪”纤体。山药是一种自然的纤体美食，含有充足的纤维，热量却很低，食用后易孕育发生饱胀感，从而节制进食愿望。此中首要的营养成分——薯蓣皂，能有利合成女性荷尔蒙，可以滋阴补阳、增补元气，加强免疫力。
质料：山药150g、桂圆肉适量。
制作方法
1.将山药蒸熟。
2.用冰水将蒸熟的山药打成羹，放少量桂圆肉便可。
适宜人群：必要养阴补血、养颜纤体的女性。
在生活中滋补摄生的菜谱是对比多的，文章也为咱们先容了几种滋补摄生的菜谱，咱们发起女性朋友在平常可以采取，为你们的家人制作康健有养分的食品吧。对付滋补摄生的菜谱，咱们发起各人在生活中应该要多去应用它们的代价。
