两岁宝宝吃什么坚果好

目录：

1. 板栗
2. 松子
3. 花生
4. 榛子

实在生存中许多果子都属于坚果类，比方常见的花生，核桃，夏威夷果等。然而无论是哪一种坚果，对于人体所起到的养分增补作用都是无比明显的。尤其是对付小孩子们来讲，多吃坚果有助于他们的智力发育以及增进他们的身材健康成长。因而两岁的宝宝他们吃甚么坚果对于身材会对比好呢?

板栗

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食品。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄以及苹果，此中富厚的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

妈妈要细致：2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉以及碳水化合物含量很高，以是吃后容易有饱腹感，然而给宝宝吃板栗，天天不要凌驾6个。

松子

松子中含有大量脂肪，并且其脂肪的重要身分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的首要物资，时常吃还能进步宝宝的免疫力。

妈妈要细致：松子的油脂含量较高，不宜天天多吃，天天不凌驾30个就可以了。最佳的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

花生

花生中含有富厚的优质卵白以及脂类，尤为是亚油酸的含量无比高，有利于宝宝神经系统发育以及加强记忆力。

妈妈要细致：给宝宝吃花生，天天最佳不要凌驾10个，对付小宝宝来讲，花生煮着吃可以最大水平地生存花生所含的种种维生素以及矿物质。无非，花生容易引起宝宝过敏，要是家属有过敏史大概小孩子自身便是过敏体质的话，就要慎吃花生了。

榛子

榛子中的维生素E占了36%，以是榛子有很好的护肤结果，也可以或许加强宝宝的免疫力。此外值得一提的是，榛子中含有人体必须的8中氨基酸，这在坚果家属中但是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能掩护心血管。

妈妈要细致：榛子听起来真是养分很富厚呢，无非要细致榛子的脂肪含量很高，要是宝宝胆道功效不良，就要郑重食用。宝宝天天不要吃凌驾20个榛子。