咱们一样平常吃的红薯，是可以做许多的食品的，还能煮出许多鲜味的粥，然而您据说过红薯胡萝卜粥吗?胡萝卜是公认的营养价值很好的东东，而红薯也是美容有养分的食品，这两样工具是许多人们一样平常不克不及缺乏的，然而要是二者在一块儿会碰出什么样的火花呢?您是否如今也想相识一下呢?
红薯胡萝卜粥的做法许多人不相识，如今咱们就为您详细的先容一下，信赖您学会了红薯胡萝卜粥，就会让本身的生存越发的饱满，由于红薯胡萝卜粥患上营养价值是无比的高，能让人们爱不释手的：
红薯胡萝卜粥
质料：鲜红薯200克，胡萝卜100克，粟米100克，红糖20克。
要领：先将鲜红薯、胡萝卜分别洗净。红薯去皮后切成小方丁，胡萝卜剖条切成丁，同放入砂锅，加水浸泡半晌，放入淘净的粟米，大火煮沸，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，粥浓厚时，调入红糖，拌匀即成。迟早2次分服。本食疗方实用于夜盲症者。
甘薯的营养价值
红薯，又称番薯、甘薯、山芋等。红薯中含有多种人体必要的营养物质。依据科学研究，吃红薯是不会令人发胖的，相反红薯照旧一种抱负的减肥食物。它的含热量非常低，比一样平常米饭低得多，以是吃了之后无须耽心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种相似雌性激素的物资，对于掩护人体皮肤，延缓朽迈有肯定的作用。
因而，外洋很多女性把红薯看成驻颜美容食物。红薯生食脆甜，可取代生果;熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。下面就一起来认识一下甘薯的营养价值。红薯胡萝卜粥
抗癌作用：饮食中最拥有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C以及叶酸，而在红薯中三者含量都对比富厚。一个小红薯(约2双重)可提供2倍量的人体天天所需维生素A、三分之一量的天天所需维生素C和约50微克的叶酸;此中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素以及维生素C的抗氧化作用有助于抵御氧化应激对于遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的毁伤，起肯定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸程度，体内叶酸含量过低会增添患上癌症的危害。红薯中高含量的膳食纤维有增进胃肠蠕动、防备便秘以及结肠直肠癌的作用。
红薯胡萝卜粥是美容的圣品，不但红薯胡萝卜粥营养价值是无比的高的，而且红薯胡萝卜粥的口感是无比的鲜味的，能让时常饮食的人们，容颜抖擞延缓朽迈，以是红薯胡萝卜粥是一种很好的美食，人们可以时常的食用。
