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跟着壮大寒潮反复来袭，寒风日日咆哮，气温一降再降。许多女生终日手脚冰凉，盖上被子都暖不过来，晚上乃至要抱着暖水袋才气入睡。
怎样吃出暖意?
这是许多人都在讨论的饮食话题。大部分人的谜底无非两个范例：吃高热量的食品就能暖身!或是吃传统所说的“温热食品”就能暖身!这两个说法，哪一个更准确呢?
谜底是，吃高热量的食物，不即是就能让身上暖起来。吃猪油、蛋糕、曲奇、油炸食物等等，对付进步抗寒本领根本没什么资助。而传统以为“温热”的食品，相对而言更有用一些，无非也不肯定是长久之计，还要看小我私家的身材状况以及食品搭配是否适合。
高热量不等于高温暖
为了表明利便，咱们要把人体当作一个供暖工场。这个工场的燃料便是食品之中含热量的身分，譬如脂肪、淀粉以及糖;工场焚烧的汽锅，便是人体细胞中的线粒体;工场的产物，便是大量放出来的能量，囊括让身材温暖的热量，另有能推进咱们的血液循环、细胞更新、构造修复、事情学习等种种事变所需的化学能量。 燃料有了，可否产出热能有个疑难
食用大量高热量食物，实际上便是给这个工场送来许多燃料。题目是，这些燃料纵然堆积如山，也不肯定可以或许顺遂、高效地焚烧，让汽锅充实放出热量。倘使人体细胞之中的“汽锅”太少，大概进料的管道出了题目，再或者工场指挥系统爽性下达指令，请求低落供热总量，那末，就算有充足的燃料，产出的热量也不肯定能满足需要。
谁是身体里的锅炉
肌肉越多越发达，抗寒本领越强
适才说的，便是细胞中的线粒体。肌肉细胞中线粒体多得密密麻麻，以是一个人身上的肌肉越多，越充分发达，细胞中的线粒体总量就越大。而脂肪比例越大，线粒体总量就越少，由于脂肪细胞中含有大量油脂，线粒体却少患上可怜。如许一说就能明确，肌肉多的人产热本领强，而脂肪比例高的人产热能力差。活动后能发烧，恰是由于肌肉中的“汽锅”们加大力度事情的缘故。
这就可以表明为何运动员不怕冷，练健美的人冬天也穿患上很单薄，而许多胖人尽管有厚厚的脂肪层来保温，依然不比其他人更抗冻。这是因为冰块就算是盖一层大棉袄，依然是冰块。
那些又缺脂肪，肌肉又少，皮包骨头的瘦人，天然便是最不抗冷的人。他们所要做的事变并不是喝甜饮料吃大肥肉，而是在增补富含蛋白质食品以及主食的同时，确切做些增肌活动，好好健身，充分肌肉，增添本身的“汽锅”数目，才气壮起来，也暖起来。
要是人体中的“汽锅”太少，必要的燃料天然也就对比少。一旦多来点燃料，很容易堆积成患，也就是说，很容易由于斲丧不失，转变成身材上的脂肪，造成肥胖。以是，肌肉不发达的人更容易胖，而肌肉充分发达的人多吃也不会胖，由于吃进去的食品会高效地消耗掉，一方面酿成身材的气力，让人容光焕发;一方面支撑体表的散热，让人身材温暖，而并不会酿成脂肪聚集成灾。
温性食物不一定直接产生能量
血虚缺锌会造成人体怕冷
所谓热性或者温性食品，是古代传下来的说法，在某种意义上便是使人们身材觉得更温暖的食物。昔人的说法一点都不抽象，是容易明白的。
尽管没有充足的钻研证据，但可以依据现有的知识来推测它们的作用。比如说，某些食品有利于增进消化吸收，消化吸收好了，同样的食品就能得到更多的微量元素以及维生素，从而间接增进新陈代谢。也就是说，它们让供暖工场的装备得到优良的维护以及润滑，运输高效，管线流通，如许供暖效力就会进步。比如说，消化不良的人容易产生血虚缺锌题目，而血虚缺锌都会造成人体怕冷。
也有的食品身分能资助保障增进生物氧化的激素水平，便是向导给供暖工场公布指令，请求包管产能，天然供暖事情也会受到重视而加大力度。比如说，缺乏碘的时间，人体甲状腺激素水平过低，就容易体温偏低，身材怕冷。也有动物试验证明，钙不敷的时间，脂肪合成会增添，产热本领降落，也会阴碍抗寒本领。以是，吃一些钙含量高的乳制品也大概对暖身有所资助。
有些食品尽管自身不生热，但能资助增补血红蛋白，大概改进血液循环，也能资助暖身。这是因为没有充足的氧气，汽锅就不克不及熊熊燃烧，而氧气是靠血液来运送的，体表散热也靠血液来通报温度。譬如辣椒等香辛料，能让氧气以及葡萄糖的运输速率加速，体表散热的速率加速，也能让身材临时觉得温暖等等。
人体生理学知识奉告咱们，血液循环的阻力既与血管直径相干，也与血液的黏度相干。气候变冷、保暖不敷、体表温度下降时，血管受冷紧缩，同时血液的黏度也因温度低落而上升，于是血液循环阻力加大。冬天冠心病、中风等心脑血管疾病高发，与此也有密切关系。
咱们都晓得，热敷会让局部血液循环改进，反之，血液循环很差的部位温度就会降落。譬如女孩子冬天容易脚冷，便是由于脚是间隔心脏最远的身材部位，肢端部位一旦温度降落，血液循环的速率也更容易慢下来。
以是，天冷的时间吃些“温热”食品，简直是对比有利于抗寒的。
