吃哪些高热量食物能增肥

目录：

1. 高热量食物的排行榜有什么？
2. 高热量低脂肪的食物有哪些？

我长得很瘦，从小就很瘦，现在长大了，还是很瘦，我每天都在吃，就希望能够长胖一些，可是还是没有什么效果的，想知道高热量的东西有什么？

高热量的食物有很多，高热量的食物是能够达到增肥的效果，但是也要我也一个过程，不能暴饮暴食高热量的食物有巧克力，八宝粥，瓜子，花生，月饼，西甜点，开心果，秋刀鱼，内脏，香蕉，哈密瓜，荔枝，炸鸡，方便面，冰淇淋，沙琪玛，爆米花，葡萄，龙眼等等，都是一些高热量高脂肪的食物，想要增肥可以适当的多吃一些，可以在睡觉之前吃巧克力，喝牛奶，吃一些点心之类的，晚上最好在吃个夜宵，这样想要增肥。

高热量食物的排行榜有什么？

首先要给人们介绍的热量比较高的食物之一就是全麦苏打饼了，可能很多人们会认为苏打饼是可以减肥的，其实不然苏打饼中的糖分和脂肪含量都是比较高的。其次就是罐装的食品，不论是肉罐头还是罐装饮料以及水果，其热量都是非常高的。接下来就要属于薯片一类的食物，其中包括了薯条。最后就是雪糕和巧克力一类的零食，由于其中的糖分含量比较高导致了热量很高。

高热量低脂肪的食物有哪些？

高热量低脂肪的食物主要是存在于水果和蔬菜中比较普遍，第一个就要介绍是有利尿功效的冬瓜，冬瓜中含有丰富的淀粉可以转为我们身体所需要的各种热量，但冬瓜中脂肪含量是非常低的。接下来就属于白萝卜了，白萝卜中含有糖分所以其热量是比较高的，还可以促进人们的新陈代谢。最后紫菜也是个典型，紫菜中纤维素以及热量都是比较高的，而几乎不含有脂肪。