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初夏气温尽管不高，但紫外线照射并不弱于夏日。林林总总的防晒霜并不克不及起到基础的美白防晒结果。想要真正从内到外拦截紫外线损害、防备黑色素天生，你必要多吃这些“自然防晒霜”。
橙子
橙子含有大量维生素C以及胡萝卜素，可以克制致癌物质的形成，还能软化以及掩护血管，增进血液循环，低落胆固醇以及血脂。
钻研表现，天天喝3杯橙汁可以增添体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而低落患心脏病的大概，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮以及柠檬素，可以增进HDL增添，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的生果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有富厚的矿物质，每一100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素以及多种维生素。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每一百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑橘的5--10倍，苹果等生果的15--30倍，于是在世界上被誉为“生果之王”。
草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物资，对付促使黑色素天生的酪氨酸酶拥有抑制作用。而且，因为照射紫外线孕育发生的活性氧损坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是致使血液浓厚的缘故原由。而浆果类生果中另有的酪氨酸酶对付克制过氧化脂质的天生，防备血液浓厚拥有首要作用。
此外，草莓对比适宜于油性皮肤，拥有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。如今的许多干净以及养分面膜中也参加了草莓的身分，适宜于任何肤质。时常利用草莓美容，可令皮肤清爽、腻滑，制止色素冷静。
西红柿可减轻色斑猕猴桃可以制作防晒果汁
桃子
桃子是很多人都爱吃的一种香甜可口的生果，其所含的富厚果酸拥有保湿效用，还可以肃清毛孔中的污垢，防备色素冷静，防备皱纹。此外，桃子中还含有大量的维他命B以及C，增进血液循环，使脸部肤色康健、红润。
对于毛糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上摩擦以及推拿，然后再洗净，这一要领有助于维持皮肤的平滑与柔软。除此之外，在洗澡水中参加少量桃汁浸泡，也是颐养肌肤的一个好要领。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种生果，它的养分无比富厚，对于气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调治肠胃功效，对于消化功效差的人很有益处。樱桃中富厚的维他命C能润泽嫩白皮肤，有用抵御黑色素的形成。此外，樱桃中所含的果酸还能增进角质层的形成。
苹果
苹果皮中含有富厚的“苹果多酚”。此中含有绿酸、儿茶素、花青素等，拥有壮大的抗氧化作用。应用“苹果多酚”的抗氧化作用抗衡紫外线照射后孕育发生的活性氧的危害，掩护优美肌肤。此外，对付黑色素天生，肌肤美白也有肯定作用。尝尝把苹果洗洁净连皮吃吧!
西红柿
西红柿中含有的富厚的番茄红素不但有抗氧化作用，对付紫外线引起的色斑以及皮肤毛糙也有肯定作用。据日本可果美株式会社的钻研评释，番茄红素能在皮肤中被保存，而施展效用。堪称是“可以吃的防晒霜”啊。用油加热能进步番茄红素的吸取效力，因而发起在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。
8、柠檬
柠檬含有富厚的维生素C，可以或许增进新陈代谢、延缓朽迈、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对于皮肤有很强的照顾护士作用，同时还能加强皮肤的抗晒本领。
