油麦菜炒豆腐

目录：

1. 油麦菜烧豆腐操作
2. 营养成分

咱们晓得，平常应多吃些绿色的蔬菜，尤为是要吃一些绿叶子的菜，对付增补维生素有很好的结果，油玫菜也是许多人喜好的蔬菜，而油麦菜炒豆腐更是一种鲜味。做油麦菜时，肯定要细致掌握好火候，时间太晚了会把菜的炒成泥，太早了菜又会对比生，以是油麦菜炒豆腐还挺讲求。

油麦菜烧豆腐是以油麦菜、豆腐为主材的菜肴名。

原　料

油麦菜、北豆腐、油、盐、生抽。

油麦菜烧豆腐操作

1、将北豆腐切成1.5厘米见方的小块，烧开半锅水，水里加一勺盐，放入切好的豆腐块，水再开后滚煮一分钟，捞起沥干。如许处置惩罚过的豆腐易熟不易碎。油麦菜洗净切段。

2、炒锅烧热放油，放入油麦菜大火快炒，待菜叶软塌出汤，加适量盐炒匀，然后用铲子将菜叶扒拉到一边，锅底部留有菜汤，放入焯过的豆腐，在豆腐上淋2汤匙生抽，轻轻翻动半分钟(要是不怕贫苦，可先将炒过的油麦菜盛出，豆腐多炖煮一下子，越发入味)。

3、末了将油麦菜以及豆腐拌匀便可出锅。豆腐吸入油麦菜汤的清香，无比好吃。

营养成分

下列数据来自悦糖

项目数据100gNRVs(%)项目数据100gNRVs(%)

热量55kcal2.8膳食纤维0.5g2

蛋白质5.5g9.2钙86.8mg10.9

碳水化合物1.8g0.6铁1.6mg10.7

脂肪3g5钠164.3mg8.2

饱和脂肪0.4g2钾94.8mg4.7

胆固醇0mg0