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清肠排毒美容养颜减肥饮食要领真的有吗？要是真的有信赖女性朋友肯定非常想相识，想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润，又不盼望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身，又管不住本身那张好吃的嘴?没关系，养颜、排毒、瘦身都可以通过公道的膳食来告竣。
荞悠悠
质料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。
做法：先将荞麦面、莜麦面分别以及成团状，制成贰分硬币巨细、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分开开来，盘边放些紫苏叶。
养分评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比公道，可以美颜、瘦身、防备很多都市白领容易患上的慢性病。
四季飘香
质料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、奇怪玉米粒100克;蜂蜜、油。
做法：将上述质料焯熟装盘，蜂蜜及少许野山茶油勾芡浇汁便可。
养分评析：青豆以及玉米所含氨基酸。
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水晶翡翠
质料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
做法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后掏出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一块儿炒。末了倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
养分评析：拥有清算肠道、美容的作用。
牛肉六珍煲
质料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
做法：
1、先将香菇、猴头菇泡发待用。
2、将胡萝卜、山药切成块备用。
3、将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一块儿倒入沙锅中加枸杞子用文火煲熟便可。
养分评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，以是味道鲜美，受人喜好，享有“肉中宠儿”的美称。香菇芬芳鲜美，胡萝卜对于人体拥有多方面的保健功效，因而被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等效用，猴头菇所含的多糖体、多肽类对于癌细胞有较强的抑制作用。
金色年华
质料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
做法：
1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;
2、在有蒂一壁的13处以齿状切开后去籽;
3、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌匀称放入金瓜中盖好蒸熟;
4、食用时将金瓜匀称切开便可。
养分评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，相符均衡膳食的养分原则，可以调治肠胃，拥有排毒的效用。
以上的膳食女性朋友记着了吗？这个是对于你们很有效的哦，偷偷的奉告各人肯定要实验一下哦！想要好身材就要实验。
