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要是一个人身材中缺乏钙元素的话，会让骨骼变得懦弱，容易产生骨质增生以及骨折状态，以是这时就应该适量的吃一点钙片来增补钙元素。尤其是处于发展时期的孩子以及骨质正在退化的老年人，就更应该吃钙片。在茶叶中含有鞣酸对于许多食品都可以或许起到消解作用，因而人们在吃完钙片之后还可以喝茶吗?
吃钙片能喝茶吗
不可以。茶水中含有鞣酸,用茶水吃钙片会致使钙质沉淀,钙片与茶水中的养分会被消耗掉,这些营养物质不易被人体吸取,对于康健倒霉。
吃钙片的最佳时间
清早以及晚上临睡前是补钙的最佳时间,这两个时间段是人体血钙程度最低的时间,吃钙片能使钙质更好的被吸取应用。睡前补钙要细致,最佳在睡前4到5个小时为佳,晚饭时间不要太晚,补钙时间以及晚饭时间隔太近,容易诱发肠胃疾病。
钙片怎么吃
钙片必要在胃酸作用下才气解离成钙离子,从而更好地被人体吸取、应用。然而儿童排泄的胃酸酸性弱,老年人排泄的胃酸量少,难免会影响到钙质吸取。因而,白叟以及儿童最佳随餐服用钙片或者在饭后半小时服用。
服用时,最佳把钙片掰成两到三瓣,分次服用。由于,小剂量屡次服用比大剂量单次服用,吸取结果更好。要是掰两瓣,可随早饭以及晚饭各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用便可。为进步钙质吸收率,钙片最佳嚼碎后服用,然后要喝一大杯净水。
此外,糖类可以或许增添钙质吸取,种种钙剂与能降解成糖类的淀粉食品(米饭、面条等主食)同时摄入,有利于钙质吸取。
钙片吃多了会怎么样
钙的增补肯定的要科学,补钙过多也会容易致使尿道结石以及各种泌尿结石的孕育发生。一旦患上了泌尿系结石,不但对于人体的危害无比大,并且,结石病症很容易复发,想要治愈就不是那末容易了。
补钙过多可孕育发生厌食、恶心、便秘、消化不良,从而影响肠道对于营养物质的吸取;肠道中过多的钙会克制铁、锌的吸取,造成继发性的缺锌以及缺铁;过多补钙会造成高尿钙症,严峻的可涌现血尿、泌尿道结石等;过多补钙会使血压偏低,影响心脏功效,增添日后患心脏病的伤害,加剧血管硬化;补钙过多,可使骨骼过早钙化,骨骺提前闭合,骨发育受到影响,终末身高受到克制。
而极少数宝宝过多补钙会患上“鬼脸综合症”,体现为大嘴、上唇凸起、鼻梁平展、鼻孔朝天、两眼距离远。
