孕妇可以吃豆干吗吃零食的注意事项

目录：

1. 例如：
2. ◆红枣。
3. ◆板栗。
4. ◆花生。
5. ◆瓜子。

怀孕期的妊妇不但时常容易以为饿，嘴还尤其馋，时常喜好吃零食，妊妇的身旁时常会摆满林林总总的零食，这也是孕期容易增添体质的重要缘故原由，妊妇吃的零食不克不及随意乱选，妊妇可以吃豆干，然而不克不及吃口胃过重的，要吃原味的豆干，饮食方面也必需要高纤维高养分，零食必需要包管是纯天然的原材料。

例如：

◆红枣。

红枣被人们称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首；另外，维生素C的含量也很高，是梨的11倍；还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，红枣还能防治妊娠期高血压，非常适于孕妈妈食用。

◆板栗。

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。

◆花生。

花生又称“长寿果”或“植物肉”。它味道香甜，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点花生可以预防产后缺乳，生花生的内衣（即红色薄皮）中含有止血成分，是孕妈妈防治再生障碍性贫血的药膳。但花生含脂肪量较多，宜适量吃，不可过多；且花生受潮后易变霉，能致癌，所以应干藏，霉变后一定不要再食用。

◆瓜子。

如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素BB2等多种营养素，并且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈妈消化和吸收。