黑豆煲排骨汤的功效

在咱们的生存中有许多处在青春期的少男少女，它们进入了青春期之后，身材生长发育的会尤其快，如许就尤其容易造成他们身材的养分，跟不上自身的发展速率，很容易就会涌现白头发的环境，这个时间就必要吃一些玄色的食品，比方黑豆排骨汤，那末黑豆煲排骨汤都有甚么效用呢?

黑豆排骨汤(春期防备鹤发的食材)黑豆：拥有富厚的蛋白质，另有碳水化合物，维生素B及胡萝卜素，钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，黑豆拥有补肾、利水、益智、明目、乌发、活血解毒的效用

吃时放点香菜碎或者香葱豆排骨汤有身280天妊妇饮食

质料：黑豆75克、小排骨150克、姜2片。

调味料：酒1大匙、盐1小匙。

做法：

1排骨洗净，氽烫后去血水再冲净。

2黑豆用冷水泡软约半小时，然后沥干切两半。

3水10杯烧开，先放排骨及姜片炖20分钟，再放入黑豆同煮。

4参加调味料拌匀便可熄火盛出食用。

提示妊妇：此菜可以或许增补妊妇所需的铁质、β-胡萝卜素、维生素A、叶酸、蛋白质。

营养价值：

黑豆皮为玄色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂泉源，能肃清体内自由基，尤为是在胃的酸性情况下，抗氧化结果好，滋阴养颜美容，增添肠胃蠕动。

黑豆中含有富厚的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能肃清体内自由基，淘汰皮肤皱纹，对于消灭色斑也有肯定效用，维持芳华健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食品中的粗纤维，增进消化，防备便秘产生。

排骨有很高的营养价值，排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便以及止消渴。