红豆薏米莲子芡实粥

红豆薏米莲子芡实粥是对比常见的摄生粥，在保健身材方面的结果是无比不错的，恒久服用拥有祛痘养颜排毒的作用，此外另有一个祛湿的结果，对付进步免疫力，防备脾胃衰弱，都能施展很好的作用，在做红豆薏米莲子芡实粥的时间要掌握制作的要领，咱们来看一下这方面的内容。

红豆薏米莲子芡实粥

质料

薏仁米70克，芡实60克，高粱米60克，莲子50粒，若羌红枣25个蜂蜜，冰糖适量(依据本身喜欢适量添加)

做法

1、提前将芡实、莲子、高粱米以及薏仁洗净冷水泡发。

2、红枣洗濯洁净

3、锅中加3-5升纯净水，放入泡好的薏仁、莲子(去掉莲子心，爱吃的不去也可以)、高粱米以及芡实开火熬煮。

4、锅开参加洗净的红枣。盖盖小火煮熟(中心不要揭锅盖)。约莫45分钟。

5、水开后也可以关火焖几分钟，然后再开火煮至软烂便可。

红豆薏米莲子芡实粥效用与作用

薏仁:营养价值很高，被誉为“天下禾本科植物之王”，日本将其参加防癌食物。莲子:有养心安神的效用，时常食用可健脑，加强记忆力，并能防备老年痴呆的产生。芡实:养颜。与莲子效用相仿，常在一块儿搭配食用。加之红枣以及红豆在一块儿熬粥无比好喝有养分。

此粥效用：这款粥可恒久服用，祛痘养颜又排毒，结果很不错。对付没有时间熬粥的上班族人群可选择现成的薏仁芡实莲子粉，又称美五珍粉，直接温水冲泡就可以食用，做代餐早饭下午茶都是不错的选择。

最重要的是结果是同样的，省时省心。薏仁:营养价值很高，被誉为“天下禾本科植物之王”，日本将其参加防癌食物。莲子:有养心安神的效用，时常食用可健脑，加强记忆力，并能防备老年痴呆的产生。芡实:养颜。与莲子效用相仿，常在一块儿搭配食用。加之红枣在一块儿熬粥无比好喝有养分。