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易上火、易委顿、精力差、胃口欠好...这些都是“夏季综合症”的症状!夏日涌现的种种身材小题目与季候特征痛痒相关，要是你明白智慧调解饮食，就可以轻松应答，赶走“夏季综合症”。
●暑气重，心火盛，易上火
应对关键：清毒降暑
中医理论中有“六淫”之说，风、寒、暑、湿、燥、火，这是致病的六大因素。“火”简朴来讲，便是坊间所谓的“上火”。上火在差别的季候都可以涌现，前五淫也会致使火的孕育发生。夏日除了有火以外，另有暑、湿两大邪气在滋扰人体康健。
中医以为夏日与“心”相应。暑气重、热毒盛容易致使心火旺，人的精力上容易孕育发生厌倦怠惰。还容易引起一系列上火症状，如口干舌燥、心浮气躁、食欲不振等。同时，这个季候昼长夜短，许多人会涌现晚睡、睡眠不足或者就寝质量欠安的环境，也容易带来心火。因而，夏日主要的使命便是要清热毒、降暑气。
饮食发起：清热降暑未必必要借助药物，日常生活的食品中，就有许多清热降暑的食品。夏日常见的食品有如冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。
多食用苦味的食品、绿色蔬菜、含水分多的生果等，也有助于人体清热解暑。发起餐桌上可以适量增添此类菜谱。此外，也可以用一些常见的中药煮水当茶喝，比方菊花、金银花、莲叶等，尤其适宜这个季候。
●湿气重，精神差，易困倦
应对关键：祛湿利水
夏季湿邪在岭南地域非常常见，尤其是七八月份，湿气适时。岭南地域湿气重，夏日雨水多，这是湿气的一大泉源。此外，酷暑时节，喜好喝冷饮、吃凉菜，也容易致使湿邪侵袭，影响康健。
湿气重的人容易以为精神不振、头部极重繁重、困乏渴睡，另有肢体困重麻痹、肩膀酸硬、周身乏力等满身症状。湿气还会入侵脾胃，致使食欲不振、胃口差，进而一步加剧精神不振。同时，许多湿气重的人还会体现出水肿、下肢浮肿等。
饮食发起：许多食品拥有祛湿的效用，可以适量增添此类食品的摄入，如赤小豆、苡米、藊豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等，都是餐桌上的祛湿佳品。
祛湿的另一个症结是增添水份排挤体外，将湿邪带走。夏日人体容易流汗，实在也是一个排湿气的历程。多喝水、适量活动、不要老在空调房里呆着，有助于排挤湿气。也可以适量摄入利水的食品，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，可以或许通畅小便，增添尿量，增进湿气排挤体外。
●温度高，胃口差，消化弱
应对关键：健脾开胃
胃口变差了，瞥见甚么工具都没食欲。这是夏日困扰全家老小的一个大题目。造成夏日胃口差的缘故原由有许多，气温升高，人的精力容易疲乏困倦，不思饮食。
夏日出汗多，水份增补多也会中以及胃液，引起食欲不振。湿气重也容易犯脾胃，引起食欲不振等。
饮食建议
多吃酸
针对食欲不振，可以适量摄入有酸味的食品，比方酸梅、橙皮、山查、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食品可以增添胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之效用，可以或许增长胃口。
除了可以直接食用，还可以在炒菜、煲汤时适量参加陈皮、菠萝等，有开胃效用。夏日温度高消化功效差，还应少吃难消化的食品，选择易消化的食品，如鸡肉、鱼肉、粥等。
健脾利胃
还可以适量摄入一些健脾利胃的食品，加强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。因为湿气也是致使胃口差的缘故原由，适量多摄入上述祛湿的食品，也有助于缓解脾胃不适。
同时，要依据机体出汗量的环境适量增补盐分也是排除身材怠倦、胃口欠安的首要要领。此外，尤华智还提示，夏日温度高，细菌孳生快，食用前要包管食品的洁净卫生，避免出现胃肠道疾病，影响脾胃功效。
