目录：
红薯是一种粗粮，不敷红薯中的粗纤维的含量是很高的，对付便秘的人来说，平常适量的吃一些红薯，不但营养价值富厚，还可以防备便秘，对于身体健康的益处是许多的，红薯的服法也是无比多的，并且制作方法也是很简朴的，无非一般来讲大多数人吃红薯都是焖着吃的，那电饭锅焖红薯的做法是甚么呢?
电饭锅焖红薯
1.平凡电饭煲，电饭煲内参加冷水，水不要过深，3厘米摆布就够了，如许也可以勤俭时间，放入电饭煲配套的蒸锅。
2.将红薯洗洁净，要是不喜好连皮一块儿蒸的话，用削皮刀将红薯皮削掉!红薯皮口感不甜，但含有很高的粗纤维，要是是想医治便秘可以保存红薯皮，要是是为了好吃，那最佳削掉。
3.将整根红薯放入蒸锅，要是以为整根太大，可以将红薯切成小段，红薯放入蒸锅后，电饭煲蒸煮半小时便可!要是不确定是否熟透，可以用竹筷插入红薯里，能轻松穿透，便是熟了。
4.电饭煲蒸红薯，简朴利便，红薯香甜鲜味，还能医治便秘清算肠胃。
红薯对于我们人体常有以下5个方面的好处：
1.防备便秘
红薯是一种润肠便秘的优良食品，这重要得益于此中含有的富厚的膳食纤维，钻研评释，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，于是其可以资助加速消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。
2.掩护眼睛
红薯之中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可变化为维生素A，于是红薯能为人体提供富厚的维生素A，对付维持人体正常的视觉功效非常有资助，同时还可以防备夜盲症。
3.有利心脏
除了以上咱们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素以外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些身分是掩护心血管的首要身分，此中钾元素有助于人体维持体液酸碱性，维持正常的血压以及心脏功效，以是，常吃红薯对付心血管疾病的防备是不错的。
4.有助减肥
红薯减肥，大概不少人会纳闷，由于它是属于淀粉类食品，应该会增肥才是，而现实并非如此，红薯实在是一种不错的减肥食品，除了咱们上面所说的通便效用以外，它的热量实在很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，别的，它还拥有阻扰糖类变脂肪的作用，于是拥有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
钻研评释，红薯之中含有“去氧表雄酮”这一身分，是防备结肠癌以及乳腺癌的有效成分，以是常吃红薯，也是拥有肯定的抗癌作用的。
