一个蛋糕的热量

大多数减肥的人都是会抗拒吃蛋糕的，由于许多蛋糕都是以及奶油一块儿做的，奶油的热量是无比高的，而蛋糕的卡路里也很高，如许吃了蛋糕之后大概咱们活动下去的脂肪就会再次被炸出来，对付减肥来讲，是没有益处的，然而蛋糕太好吃了，许多人照旧担当不住勾引，那末一个蛋糕的热量是几多呢?

蛋糕的卡路里是高的，吃蛋糕是会长胖的。

蛋糕属于高热量食品，尤其是巧克力蛋糕，脂肪含量对比客观。奶油蛋糕：378大卡100克;碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。生果蛋糕：347大卡100克;碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。巧克力蛋糕：437大卡100克;碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。

蛋糕的热量是米饭的3倍以上，一小块奶油蛋糕就有快要400大卡热量，吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了，因而，吃蛋糕是会长胖的。

1、吃蛋糕时共同无糖的茶水或者柠檬水

蛋糕自身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后觉得体积不大，还能吃下其他工具。吃一口蛋糕，细细品味品尝，然后两口茶水或者柠檬水，逐步咽下，能让蛋糕在胃里扩张体积，饱腹感上升。

2、吃蛋糕之后肯定要共同低脂食品来均衡

鉴于蛋糕中的重要身分是糖、饱和油脂、鸡蛋以及面粉，大概有奶酪、坚果之类，显而易见是非常容易升高血脂以及血糖的，必需用大量的膳食纤维来解除它对于康健的倒霉影响。同时，为了把大量的糖以及脂肪代谢失，还必要许多B族维生素。

如许就能晓得，蛋糕适宜共同下列食品食用：种种蔬菜(洋芋等薯类蔬菜除外)、甜味不太浓厚的生果、粗粮粥或者豆粥。