目录：
米饭这是人们日常生活中对比常见的一种主食之一，由于米饭营养成分对比高而且拥有较强的饱腹感从而受到了人们的接待。米饭的服法是有许多的，譬如焖米饭、米粥、米饭团等等，现如今人们还会选择向米饭里加一些粗粮，对于人体的益处更大，那末米饭内里加甚么粗粮对比好呢?下面就来细致先容一下。
一， 绿豆
在夏日，绿豆备受人们的接待，由于它拥有清热解毒的效用，人们一样平常会用绿豆汤举行解暑，实在除了这个要领以外还可以在煮米饭的时间加点绿豆，非但味道好，并且也可以起到清热解毒的效用。
绿豆另有一个效用是诸多人不相识的，这种效用便是抑菌，为什么它也拥有如许的作用?实在绿豆自身含有的单宁能凝集微生物原生质，可孕育发生抗菌活性，此外，它含有的黄酮类化合物、植物甾醇等物资也是拥有抑菌抗病毒的作用。
二，红豆
红豆也是常见的豆类，古代医者李时珍将它称之为“心之谷”，重要是夸大它拥有养心的效用。为什么它可以养心?由于它自身含有较多的粗纤维素、铁元素等，可以为人体到达行气补血、降压、降脂的作用。
对付脾胃欠好的人群也是可以适量食用红豆，由于它可以加强人的脾胃功效，从而增进消化本领。
红豆除了拥有以上几个重要的作用以外，还拥有祛湿清热、解除水肿、排毒等效用，堪称是多功能的食品，并且适宜诸多人群食用。以是，小编才极力推荐各人食用食品来保健自身的身材。
三，黑豆
诸多人都听过黑豆，但食用它的人群照旧对比少的，实在它的效用有许多。不要鄙视黑豆，要是将它与药物相比，预计药物都没有它好。由于它自身含有较多的蛋白质、矿物质、微量元素，非但可以起到补血的作用，并且还可以起到补肾的作用，男女都相宜食用。
多数人不晓得该怎么食用这种豆，实在它的食用方法也无比的简朴，不要想患上很庞大。只要天天在煮米饭的时间加些黑豆就可以了。实在黑豆除了对于人体拥有以上的作用以外，还拥有诸多的作用。
四，玉米
玉米是人们无比喜好食用的谷类食品，要是单独将玉米煮了食用，非但香甜可口，并且对于人体有诸多好处。除了如许食用玉米以外，还可以将玉米与米饭一同煮了食用，其味道也是无比不错的。
可以到菜场大概超市购置干玉米，然后取适量玉米粒放入水中泡开，再与米饭一同蒸煮便可。如许的食用方法对于人体有甚么益处?实在玉米自身就含有胡萝卜素、维生素B2、脂肪、纤维素等物资。
