面包和米饭哪个热量高

肥胖这是现如今很让人困扰的一个题目了，其不仅仅会影响雅观，还会引起有很多的疾病，譬如高血压，高血脂，高血糖等等。更严峻的还会危及到人们的生命，因而减肥也就愈来愈值得人们注意了，在人们日常生活的饮食之中，也会细致食物的热量，面包以及米饭便是人们日常生活中对比常见的食物，那末面包以及米饭哪一个热量高呢?

面包高，100g面包200多大卡，米饭100多。

也可以明白面包是麦子磨粉做的，浓缩了。

每一100克生大米，所含热量为330千卡摆布。这个数目与瘦猪肉根本至关。然而大米并不会干吃，每份大米在烧饭时必要添加1.5倍以上的水。因而煮成米饭之后，每一100克熟米饭的热量低落到120千卡摆布，只相当于一个半苹果所含热量。

相比之下，每一100克馒头的热量在210千卡摆布，主食甜面包的热量为280千卡摆布，饼干则高达450千卡摆布。也就是说，就淀粉含量来讲，同样体积的米饭，其水份含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包以及饼干。

面包的原材料重要是面粉，而面粉的热量约莫是每一100克含366大卡。那跟白米相比又有哪些区别呢?最大的区别便是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍，每一100克约含2.5克。除此之外，对付减肥者来讲，面包以及白米并不存在易胖易瘦的决定性差异。一样平常，面包只是作为副质料，再加之牛油、芝士、沙糖、油脂等食材，制作成林林总总面包食物，并在市面上售卖。要是加之这些分外的食材，本来的面包热量也随之增添，并且依据差别的种类，参加的糖分以及油脂也各不相同。