目录：
- 夏季饮食
- 木形人益气保津饮五味洋参茶
- 饮食调养
- 药膳可选择“五味龙眼洋参茶”
- 火形人清热养阴多吃苋菜冬瓜
- 饮食调养
- 药膳可选择“马齿苋瘦肉汤”
- 土形人健脾祛湿首选行气消胀粥
- 饮食调养
- 药膳可选择“行气消胀粥”
- 金形人消暑生津荸荠海蜇煎汤
- 饮食调养
- 药膳可选择“雪羹汤”
- 水形人健脾开胃妙用陈皮茯苓
- 饮食调养
- 药膳可选择“麦芽参苓牛肚汤”
- 夏季养生食谱
- 荸荠竹蔗茅根饮
- 白术茯苓鲫鱼汤
- 冬瓜三豆汤
- 冬瓜薏米粥
酷热的夏日时常让人心烦气躁，焦虑不安，食欲不振，从而致使饮食无规律，影响了康健。那末，在夏日怎样通过饮食来调治呢?本日小编就带朋侪们一块儿去相识一下膳食调治“五形人”的要领以及夏日摄生食谱的知识吧!
夏季饮食
木形人益气保津饮五味洋参茶
饮食调养
相宜用以益肝补肾、健脾养胃为重要的原则，可以多食用一些奇怪的蔬菜以及瓜果等，譬如苋菜、西红柿、荔枝、桂圆、淮山、太子参、芥菜百合、西洋参、五味子、西瓜、冬瓜、丝瓜等。
药膳可选择“五味龙眼洋参茶”
五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克。将五味子洗净，去杂质;西洋参浸透切片;龙眼肉洗净，去杂质;冰糖打碎成屑。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内，参加净水250ml，将炖杯置武火上浇沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津，养心安神，补益肝肾的效用。
火形人清热养阴多吃苋菜冬瓜
饮食调养
宜多食清热养阴消暑食品，可多饮绿豆汤，多食苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、西瓜、西洋参、薏苡仁、五花茶等。
药膳可选择“马齿苋瘦肉汤”
马齿苋50克，芡实30克，猪瘦肉200克，精盐、味精各适量。将马齿苋择去杂物，洗净，切成段。猪瘦肉、芡实洗净，马齿苋、猪瘦肉、芡实一同放入锅内，参加净水，用大火煮沸后转小火煮2小时摆布，加精盐、味精调味，再煮沸即成。有清热解毒利湿的效用。
土形人健脾祛湿首选行气消胀粥
饮食调养
可以食用一些拥有清热消暑以及健脾祛湿的效用的食品，譬如多食芥菜、西红柿、冬瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、竹蔗、荸荠、西洋参、丝瓜、茅根以及多饮绿豆汤等。
药膳可选择“行气消胀粥”
陈皮15克，大腹皮10克，白萝卜150克，生山查15克，枳壳9克，粳米200克。先将陈皮、大腹皮、枳壳同煎取汁，参加白萝卜、粳米煮成粥，参加生山查再煮半晌，放少量白糖便可，有疏肝利胆，行气消胀的效用。
金形人消暑生津荸荠海蜇煎汤
饮食调养
宜益气生津，养阴消暑，宜多食淡味食品，如茅根竹蔗饮，西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙参、桂圆肉等。
药膳可选择“雪羹汤”
荸荠30克，海蜇50克。将荸荠洗净，拍碎;海蜇洗净，切丝;同放入沙锅中，加水适量，煎汤饮用。有清热、化痰、消积的效用。
水形人健脾开胃妙用陈皮茯苓
饮食调养
以健脾祛湿，益肝补肾为原则，多食西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、太子参、薏苡仁、茯苓、白术、杜仲、牛膝等。
药膳可选择“麦芽参苓牛肚汤”
事先筹备好牛肚500克，麦芽30克，茯苓50克，陈皮6克，大茴香6克太子参50克，淮山50克以及生姜、大枣各适量。先将牛肚浸透，洗濯洁净后切块倒入锅中，加入适量的净水，用小火煲至半小时，再放入其他精选用料，煲2小时，调味服食。有健脾、开胃、利胆的效用。
夏季养生食谱
荸荠竹蔗茅根饮
荸荠250克，竹蔗50克，鲜白茅根100克(或者干品50克)，洗净，加适量水煮汤代茶饮。有清热消暑生津的效用。
白术茯苓鲫鱼汤
白鲫鱼1条(约250克)，白术15克，茯苓25克，豆腐1块，姜葱、蒜等调味品各适量。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净与茯苓、白术加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟，酌加调味品，稍煮便可。有健脾以及胃，消暑生津的效用。
冬瓜三豆汤
冬瓜250克，赤小豆50克，绿豆60克，藊豆30克，精盐适量。将冬瓜洗净，去皮，切片，与洗净的赤小豆、绿豆、藊豆配合放入锅中，加适量净水，用小火煮至三豆熟烂，调入精盐即成。有清热消暑，健脾利湿的效用。
冬瓜薏米粥
连皮冬瓜500克，薏米60克，精盐适量。将薏米洗净，用净水浸泡20分钟。冬瓜洗净，切块，与薏米同入锅中，加适量净水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂，参加精盐即成。有健脾消暑的效用。
总结：通过上述文章对于夏日怎样膳食调治“五形人”以及夏日摄生食谱等内容的细致的先容，各人对于康健轻松渡过这个烈日炎炎的夏日是否又感触信心倍增了呢?要是各人以为小编先容的知识对于你们有资助的话，没关系分享给你身旁同样必要的人吧!
