目录：
- 芙蓉姐都瘦了，我好不甘心呀
- 芙蓉姐姐减肥方法第一式
- 芙蓉姐姐减肥方法第二式
- 芙蓉姐姐减肥方法第三式
- 芙蓉姐姐减肥方法第四式
- 采用运动疗法，无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。
- 抗击反弹做好3点
- 坚持小运动
- 早餐要吃好
- 更替食用油
近来一组芙蓉姐姐的街拍图片，让许多人惊呼：芙蓉姐姐变英俊了，身段也变好了！芙蓉姐姐减肥胜利，让咱们不得不信服她的减肥毅力以及刚强。然而就算有坚持下去的刻意，也必要有好的要领支撑才行，咱们看看芙蓉姐姐是怎样应用她独创的减肥要领的：
芙蓉姐都瘦了，我好不甘心呀
传在专业人士的指示下，芙蓉姐姐实现了本身的减肥空想。她对于这次的瘦身结果很得意，她说：“活动疗法很管用，无论各人体型怎样，倡导利用康健减肥要领”。
芙蓉姐姐说本身是用“活动疗法”瘦身的，但是具体方法网上并没有宣布，“活动疗法”减肥确凿有肯定的瘦身效用，如许的要领很康健，不损害身材，对付体质较弱的MM最为适宜。瘦身的要领许多，也因人而异，如今小编就为各人先容简朴4式借助呼吸的“活动疗法”，连忙尝尝吧，或许不必要多长时间，你也能跟芙蓉姐姐同样来个360度大变化哦。
芙蓉姐姐减肥方法第一式
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸行动。
2、两手背相
芙蓉姐姐减肥方法第二式
1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以维持其灵活性，两脚先后间隔随个体差异而定，以能站稳为原则。
2、身材向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手违相对于，指尖向上。
3、两臂天然向前后舒展(左手在前，右手在后)与左右脚偏向同等。
4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对于，指尖向上。
5、两臂天然向前后舒展(右手在前，左手在后)与左右脚偏向同等。云云瓜代训练50次，可徐徐增至200～300次。
芙蓉姐姐减肥方法第三式
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸行动。
2、两手违相对于，尽力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气只管即便呼出。
3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气行动。
4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时努力呼气。
5、拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气行动。
6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气行动。
7、两臂接纳至上腹双侧，同时深吸气，两拳使劲压腹，以助深长呼气。
8、两拳松开，两臂天然下垂，天然呼吸3次后重复上述训练，云云重复举行10～30次。
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芙蓉姐姐减肥方法第四式
1、患者两脚天然离开站立，用鼻子深深吸气。
2、徐徐下蹲抱膝，并徐徐地深呼气。云云重复20～50次。
这种活动疗法的减肥瘦身机理重要是肌肉放松，重心下沉腹部，满身悄悄使劲，并借助呼吸活动，以斲丧体内脂肪，强壮肌肉，从而到达减肥瘦身的目标。
采用运动疗法，无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。
缘故原由：
最有用的减肥活动不宜在这个时间段举行减肥，使肠胃内溶物摆布、上下震惊，大概诱发吐逆、胃痉挛等症状，会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要熬炼，活动结果会打折扣。于是就会篡夺消化器官的血液量，这种混乱既影响活动结果又危害机体，致使消化吸收功效混乱，当满身肌肉在活动时，也必要大量血液介入。
血流分派混乱：吃饱饭后消化器官必要大量血液消化吸收
影响减肥活动结果：人体进食后体内副交感神经易受到克制
刺激肠胃：吃饱饭后举行活动，因为脂肪剖析少，容易刺激肠胃
轻度活动则在饭后一小时举行最公道;中度活动应该支配在饭后两小时举行;高强度活动可在正餐后三小时举行减肥。
抗击反弹做好3点
坚持小运动
并不是全部的活动都必要大汗淋淋，适量的做一些简朴的活动就可以将完善身段维持下来哦。要是有时间可以看一些中医减肥的册本，内里的要领也值得鉴戒哦。
早餐要吃好
要是想要维持瘦下去的身段，最佳是晚饭的时间不吃米饭，而早饭则要吃得饱一些。对付办公室的OL来讲，午饭也很症结，最佳选择蔬菜以及鱼类等易消化的食品，而天天下昼为本身加一个生果也是必不可少的。发起如许的MM还要只管即便摄入一些其他食品，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食品，记得只要无非多摄入油脂，瘦的要领并不只有黄瓜以及番茄哦。
更替食用油
要是真的那末介怀油脂，又盼望瘦身有结果，那末只管即便不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材呢，比方鸡的外皮不要吃，五花肉改为瘦身等，这样一来，才气由内而外瘦得英俊，瘦得康健，才气更好的维持体形。
无论这套芙蓉姐姐秘传的活动减肥要领到底是否真的，然而有一点可以确定：活动真的能让人减肥，然而肯定要掌握好活动的纪律以及活动的要领，以上的这些活动的要点值得各人去鉴戒以及学习。
