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豆乳是日常生活中深受人们喜好的一种饮品，不但美味可口，并且营养价值极高，同时还拥有强体健身、防治糖尿病、高血压、冠心病等效用。制作豆乳的工序非常简单，只必要筹备好所必要的食材以及呆板就可以轻松完成，然而选择炒熟的黄豆举行磨制，豆乳的制品则更为香醇。
黄豆炒熟做豆浆
炒过的豆子和生豆子做出来的豆乳口感便是完整差别的，然而炒过的黄豆做出的豆乳口感更好。
一杯热豆乳配上一根油条，简朴的早饭也能吃患上好知足，用破壁机分分钟就能搞定，本日就多睡一下子吧！
具体做法
1、食材
黄豆50克
温水750ml
2、步调
①黄豆洗净，用厨房纸巾吸干水份。
②锅大火烧热后转小火，倒入黄豆，炒约15分钟变熟。（黄豆外壳变松，颜色变深黄，闻到豆香味便可。）
③炒好的黄豆冷却后，放密封袋中密封生存。
④称取50克黄豆倒破壁机中，倒入750ml温水，选择“豆乳”功效，启动。（欧诺华破壁机的转速是48000转分钟，可通过物理加热直接将豆乳打熟。）
⑤调入糖，趁热饮用吧！
建议
要是用生黄豆做的豆乳，用破壁机制作完后，必需要煮沸后才气饮用。
豆浆营养价值高
强体健身
每一百克豆乳含蛋白质(蛋白质食物)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食物)2.5克、钙(钙食物)2.5克以及维生素(维生素食物)、核黄素等，对于增强体质大有好处。
防治糖尿病(糖尿病食物)
豆乳含有大量纤维素(纤维素食物)，能有用的阻挠糖的过多吸取，淘汰糖分，于是能防备糖尿病，是糖尿病患者一样平常必不可少的好食物。
防治高血压(血压食物)
防治高血压豆乳中所含的豆固醇以及钾、镁，是有力的抗盐钠物资。钠是高血压产生以及复发的重要泉源之一，要是体内能适量节制钠的数目，既能防治高血压，又能医治高血压。
防治冠心病
豆乳中所含的豆固醇以及钾、镁、钙能增强心机血管的愉快，改进心机养分，低落胆固醇，增进血流防备血管痉挛。要是能对峙天天喝一碗豆乳，冠心病的复发率可低落50%。
防治脑中风
豆乳中所含的镁、钙元素，能显着地低落脑血脂，改进脑血流，从而有用的防备脑梗塞、脑出血的产生。豆乳中所含的卵磷脂(卵磷脂食物)，还能淘汰脑细胞殒命，进步脑功效。
防治癌症(癌症食物)
豆乳中的蛋白质以及硒、钼等都有很强的抑癌以及治癌本领，尤其对于胃癌、肠癌、乳腺癌有殊效。据调查不喝豆乳的人产生癌症的几率要比常喝豆乳的人进步50%。
防治支气管炎
豆乳所含的麦氨酸又防备支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而淘汰以及减轻支气管炎的发作。
防备朽迈
豆乳中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功效，能使人体的细胞“返老还童”，尤其对于脑细胞作用最大。
防备骨质松散
豆乳含有富厚的钙质，能改进骨骼代谢，防备骨质松散，淘汰动脉硬化的伤害。
