含糖量低的食物有哪些

目录：

1. 低血糖吃什么食物效果比较好
2. 测量低血糖值大概是多少？

我表弟一直有高血糖的情况，我最近打算去看看他，想给他买一些含糖量低的食物，请问含糖量低的食物有哪些？

含糖量低的食物有很多种，如果是高血糖的人要吃的含糖量低的食物的话，可以参考以下几种食物；

一，是蔬菜类；蔬菜类首选是叶类蔬菜，像青菜和白菜的含糖量都是非常的低，同时也有很高的营养价值，建议可以多吃一些。

二，是肉类，其中以白肉更为明显；白肉指的是鱼类，鸡鸭鹅类动物的肉，精瘦肉最好，这些都是含糖量非常低的肉类。

低血糖吃什么食物效果比较好

低血糖与平时的饮食有很大关系。但凡有低血糖的人平时吃饭一定要养成很好的规律。吃饭的时候尽量少吃，吃三分饱就行。哪怕一天吃四顿，五顿，无所谓，总之，低血糖的人不能吃太饱，但是也不要让肚子饥饿。而且低血糖的人一定要多吃蔬菜和水果。生冷的时候尽量不要吃。除此之外，低血糖的人要保证足够的睡眠时间。尽量避免不要熬夜。平时还要适当参加户外运动。

测量低血糖值大概是多少？

测量血糖，一般是以空腹血糖为主，测量血糖一般是上午，晚上不要吃饭。建议第一次测血糖最好去医院去测量，医生比较专业，测量的数值比较准确。医学上空腹全血血糖为9～1毫摩尔/升属于正常的，血糖低于9毫摩尔/升属于低血糖，你的血糖是5毫摩尔/升应该是属于低血糖了，自己测量的，可以再选择一个时间再测量一下，为了更确定是不是低血糖，也可以去医院检查一下。