糖尿病是咱们生存中对比常见的一种疾病，并且一旦患有糖尿病就会终身陪同，对于咱们的身体健康有比较严重的危害，咱们都晓得患有糖尿病的患者的饮食要以及咱们一般人有所区别的，由于大概一不注意就会引起血糖升高，糖尿病患者平常应多食用一些含糖量低的食品，下面一块儿相识下含糖量低的主食有哪些。
依据食品中含糖量的几多，人们将其分为高糖、低糖以及无糖食品三大类。含糖量较高的食品重要囊括食用糖以及种种谷物。低糖食品重要囊括有蔬菜、生果以及肉类。无糖食品重要囊括种种食用植物油。
含糖量低的主食有哪些
含糖量较高的食品重要囊括食用糖以及种种谷物；无糖食品重要囊括种种食用油；低糖食品重要指蔬菜、生果以及肉类，低糖食品的正式名称是“低碳水化物食品”，也便是在饮食中多摄入脂肪以及蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少用饭。
五谷杂粮以及豆制品以及部门青菜都属于低糖食品。
豆类食物富含蛋白质、无机盐以及维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能低落血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可低落血糖，是糖尿病人最抱负食品，如能恒久服用一些蜂胶，则降血糖以及防备并发症的结果会更好。
根据阿特金斯血糖排序法属于低品级可以时常食用的食品
蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、芽菜、洋芋等
生果：苹果、李子、草莓、柑桔、樱桃、橙子、桃子、梨等
谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等
奶制品：奶油以及全脂牛奶参半的混合物、种种未经加工的硬奶酪等
零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等
潜伏高糖食品
主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等
蔬菜：黄南瓜、倭瓜等
生果：香蕉、葡萄干、洋李
小吃：烤洋芋、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等
甜品：全脂冰淇淋
饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁
一样平常食品含糖量表含糖量食品含糖量食品
1％南瓜、紫菜、生菜
2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜
3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐
4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、藊豆
5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐
6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙
7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬
9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮
11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆
14－17％荔枝、山药、苹果、洋芋、石榴、西瓜子
18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜
50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼
70－80％米、面、玉米面、蜜枣
85％粉条、粉丝
生存是丰富多彩的，饮食的多样化便是最佳的表现，咱们天天身材所必要的养分以及能量都是从食品中取得的，含糖量低的主食有很多种，可以让咱们有更多的选择，尤为是糖尿病患者，平常可以依据本身的口胃去选择一些本身习气的主食。
