脂肪含量低的肉类

目录：

1. 鱼肉
2. 鸡肉
3. 兔肉
4. 瘦牛肉
5. 瘦猪肉

肉类是人们在日常生活中必不可少的一类食品。而适量的食用肉类，不但可以包管人们可以或许享受鲜味，还能为身材增补多种营养元素。然而许多人都耽心吃肉会致使本身长胖，以是想要相识一下那些肉类的脂肪含量是比价低的。实在，鱼肉、鸡肉、兔肉、瘦牛肉以及瘦猪肉的脂肪含量都是不高的。

鱼肉

一样平常畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，拥有很好的降胆固醇作用。以是，胖人适量吃鱼肉较好，既能有利于减肥，又可防备动脉硬化以及冠心病的产生。

鱼肉的肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收，对于儿童以及白叟尤为相宜。别的，鱼肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸占总脂肪量的80%，对于防治心血管疾病大有裨益。

鸡肉

每一百克鸡肉蛋白质高达23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比种种畜肉低得多，以是，适量吃些鸡肉，非但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

兔肉

兔肉与一样平常畜肉的身分有所不同，其特征是含蛋白质较多，每一百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每一百克仅0.4克。兔肉中含有富厚的卵磷脂，而且含胆固醇较少，因而，是胖人对比抱负的肉类食物。

瘦牛肉

每一百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，并且含脂肪以及胆固醇较低。因而，牛肉适宜有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病以及糖尿病的人适量食用。

瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每一百克可达29克。每一百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，经由煮炖后，其脂肪含量还会低落。

无论选择哪种肉类，都要遵照膳食指南中普通人天天举荐摄入量，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，不要超量食用，不然易使热量多余，致使脂肪囤积而造成肥胖。