30岁以上的女性朋友饮食养生

目录：

1. 保健的“秘笈”——充足的钙让身姿更挺拔
2. 保健的“秘笈”——足量膳食纤维给身体减负

保健的“秘笈”——充足的钙让身姿更挺拔

我的饮食秘籍：天天半斤牛奶或者酸奶。奶类不但含钙量富厚，并且吸收率高，尤其是酸奶对于防备朽迈最为有利。

保健的“秘笈”——足量膳食纤维给身体减负

我的饮食秘籍：常吃“粗豆薯”，少食精致粮。时常吃粗粮、豆类以及薯类，淘汰精米面，可以取得更多纤维。我在家用饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

以上几种保健秘籍，更适宜用于30岁以上的女性朋友，结果也无比的不错，不像保健品哪样的，吃这些工具，既可以加强自身的养分，又可以到达美容美白的结果，不错!