红薯燕麦粥的功效

目录：

1. 制作方法
2. 食用须知

在咱们的生存中有许多人都尤其喜好喝粥，由于喝粥不但可以或许起到养胃的效用，并且大多数都是用五谷杂粮做的，以是可以或许进步人体的免疫力，并且在晚上喝粥还不会让人长脂肪，在早上的时间喝粥又会很温暖，以是一天三顿都是离不开粥的，那末红薯燕麦粥都有甚么效用呢?

红薯麦片粥是由以红薯、大米以及麦片等作为重要食材，净水等作为重要调料所做成的一道菜品。该道菜品是通过小火慢煮的做法制作而成的。

制作方法

1、大米淘洗洁净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块;

2、锅中放入充足的水，比平常煮粥多放一碗水;

3、水沸后到入浸泡好的大米以及红薯块;

4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥浓厚;

5、放入麦片搅匀后煮1-2分钟便可。

食用须知

红薯含有奇特的生物类黄酮身分，能促使排便通畅，可有用克制乳腺癌以及结肠癌的产生;能进步消化器官的功效，滋补肝肾，也可以有用医治肝炎以及黄疸。

红薯蛋白质质量高，可填补大米、白面中的养分缺失，时常食用可进步人体对于主食中养分的利用率，令人身体健康、祛病延年。

红薯富含膳食纤维，拥有阻挠糖分转化脂肪的特别功效;可以增进胃肠蠕动以及防备便秘，用来医治痔疮以及肛裂等，对于防备直肠癌以及结肠癌也有肯定作用。

红薯对于人体器官黏膜有特别的掩护作用，可抑制胆固醇的沉积、维持血管弹性，防备肝肾中的结缔组织萎缩，防备胶原病的产生。

红薯以及柿子不宜在短期内同时食用，至少应相隔五个小时以上。要是同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸排泄增多，以及柿子中的鞣质、果胶反映产生沉淀凝结，孕育发生硬块，量多严峻时可使肠胃出血或者造成胃溃疡。