饼干，馒头，面包，蛋糕，这些都是有热量的食品，饼干的热量是属于对比高的范例，然而没有高过奶油蛋糕，饼干的热量以及面包是要看有甚么范例的，要是面包内里有奶油，有黄油以及参加大量的鸡蛋，如许的面包确定要比饼干的热量超过跨过许多，下面给各人先容一下关于热量的一览表。
蛋糕（无奶油）的热量：347大卡（100克）蛋糕（无奶油）的热量
奶油蛋糕：378大卡（100克）
（蛋糕类都差不多这么多吧，做法差别也会有悬殊）
切片面包：312大卡（100克）
全麦面包：246大卡（100克）
（面包除了全麦外热量都对比高。与蛋糕比轻微好一点）
薯片：500~550大卡（100克）
（要是要减肥，薯片万万碰不得）
饼干：420~550大卡（100克）苏打饼干好一些，差不多400大卡（100克）
这些都是高热量高脂肪的食品，减肥时期少吃大概禁食。
超市里一样平常包装袋上都会标明的。
像蛋糕、面包、饼干，我的意见是，制作越简朴（看上去很简朴，没那末多名堂的）通常热量低一些，也康健一些；三者康健度比起来，面包最佳，蛋糕次之，饼干热量过高，也没养分，偶然果腹可以，不宜当正餐。
这些当正餐的话，不但容易饿还容易胖~
"世界卫生组织宣布的全世界十大垃圾食品"
一、油炸类食品
1、致使心血管疾病首恶(油炸淀粉)；2、含致癌物资；3、损坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品
1、致使高血压，肾负担过重，致使鼻咽癌；2、影响粘膜体系(对于肠胃有害)；3、易患溃疡以及发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、腊肠等)
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐以及显色作用)；2、含大量防腐剂(加剧肝脏包袱)。
四、饼干类食品(不含低温烘烤以及全麦饼干)
1、食用香精以及色素过多(对于肝脏功效造成包袱)；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。
五、汽水可乐类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐；
六、利便类食品(重要指方便面以及膨化食品)
1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；2、只有热量，没有养分。
七、罐头类食品(囊括鱼肉类以及生果类)
1、损坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
