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女性在有身时期，必要细致各方面的保健，此中饮食保健是重中之重，要通过饮食增补足量的养分，为准妈妈以及胎儿提供养分必要，然而妊妇饮食上也有许多禁忌，譬如那些辛辣刺激性的食品都要忌口，这时的菜谱肯定要以平淡为主，因而下面为各人举荐几道非常适合妊妇吃的平淡食谱。
最适合孕妇喝的汤一：火腿冬瓜汤
质料：冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、葱花、调味品适量。
做法：先把火腿放到蒸锅里蒸熟，然后等其冷切之后切成薄片，此间可把将冬瓜去皮，去心，也一同切成小块。
在炒锅中参加一定量的清汤用大火烧开，然后参加火腿，冬瓜一块儿煮，直至其肉烂了了，将上面的那一层白色的泡沫去掉，然后参加葱花，食用盐等调味品就可。
秋冬季准妈妈适量的喝些火腿冬瓜汤不但能开胃，还能解除水肿，对付防备怀胎高血压也有肯定的资助的。
最适合孕妇喝的汤二：黄豆排骨汤
质料：猪排骨一排、黄瓜50克，种种调味品适量。
做法：先将黄豆浸泡1个小时然后捞出来，洗洁净。
接着把猪骨头放到滚蛋的水中飞水不停去掉其血水。
然后将黄豆，猪骨头同适量的净水一块儿炖两个小时，等好了参加生姜，食用盐，在轻微煮两分钟就好了。
这道黄豆排骨汤不但含有富厚的植物性蛋白质，并且其钙质的含量也是至关富厚的。对付孕期必要增添养分的准妈妈而言就拥有很好的食疗代价。提示各人一下在做这道汤的时间要细致一次性加够足量的水，牢记中心又乱加水，不然容易影响其口感。
最适合孕妇喝的汤三：南瓜海鲜汤
质料：南瓜一斤、白虾200克、蟹足肉200克、调味品适量
做法：先将南瓜去皮之后打成南瓜泥，然后将这些南瓜泥同处置惩罚好的白虾、蟹肉一块儿煮混就可以了。
南瓜海鲜汤不但含有妊娠期妊妇所需的种种营养素，并且其吃多了也不消耽心会引起营养过剩的题目。
最适合孕妇喝的汤四：山药鸽子汤
质料：鸽子一只、山药一节、黑木耳一朵、鹌鹑蛋5个、红枣10个、枸杞子20个
做法：先把处置惩罚好的鸽子，然后放到沸水中过一下去掉其血水捞出来。
接着要把山药去皮，把黑木耳泡发后洗洁净，还要把鹌鹑蛋煮一下，去壳。
末了将鸽子肉，山药，黑木耳，鹌鹑蛋等放进去然后用小火炖两个小时就可以了。
民间素有一鸽顶九鸡的说法，事实上对付准妈妈而言鸽子不但可益气补血，防备妊娠期营养不良，同时另有增进胎儿发育的作用。
最适合孕妇喝的汤五：萝卜羊肉汤
质料：羊排骨一根、白萝卜500克、葱、姜、大蒜等适量。
做法：先将羊排骨用水煮开之后去掉上面的浮沫，然后参加洗洁净的切成厚片的白萝卜，一块儿用文火炖一个半小时，等闻到肉香之后参加葱花，姜等举行调味就可。
妊妇冬天适量喝点萝卜羊肉汤不但有助于暖胃散寒，同时还可起到消化行气的作用。
