目录：
- 痛经、调经系列
- 当归鸡蛋红糖水
- 食材：
- 做法：
- 红枣当归蛋
- 食材：
- 做法：
- 大枣红糖姜水
- 食材：
- 做法：
- 补血系列
- 当归羊肉汤
- 食材：
- 做法：
- 阿胶乌鸡汤
- 食材：
- 做法：
- 玫瑰花枣茶
- 食材：
- 做法：
- 保护胸部，远离乳腺增生系列
- 腌柠檬
- 食材：
- 做法：
- 西梅银耳羹
- 食材：
- 做法：
- 豆腐炖黄甲鱼
- 食材：
- 做法：
等身材不惬意了才体贴本身，妹子们，一个人的时间要好好照应本身，你都不爱本身，还指望谁会爱你呢?以是，要从康健饮食开始，调经补血、敬服乳房。
痛经、调经系列
当归鸡蛋红糖水
一礼拜喝1—2次，对于面色发黄，月经不调，月经稀疏尤其有效
食材：
当归15g、鸡蛋100g、红糖30g
做法：
1)把全部质料筹备好。
2)当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻洗擦洁净。
3)切成薄片。
4)把切好的当归片放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转中小火煮15分钟。
5)鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。
6)掏出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在卵白的外貌扎一下。
7)把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火连续煮10分钟摆布。
8)参加红糖，煮至糖溶便可。
9)晾至温热，便可开吃。
红枣当归蛋
姨妈上门中不要喝~要是再加点黑豆的话，结果更好，时常痛到打滚的妹子尝尝吧
食材：
当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量
做法：
1)筹备好质料
2)锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少量盐，可以防鸡蛋开裂
3)煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋外貌刺一些小孔，以及当归一块儿煮，味道更容易渗到鸡蛋内
4)将当归以及黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸
5)转小火，参加红枣
6)放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗便可，约40分钟
7)参加红糖，煮三四分钟便可
大枣红糖姜水
养成习气，每一个月都喝点，听说照旧痛经的救命良药!
食材：
大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量
做法：
1)将大枣泡在水中，用牙刷将枣子细的洗擦洁净，尤其是枣皮漏洞中的灰尘
2)将洗好的枣切成片
3)生姜洗净后切成片
4)将枣片以及姜片放在煮锅中
5)加入适量水先浸泡10分钟摆布
6)开火将水煮至沸腾
7)参加红糖
8)连续小火熬煮
9)将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了
补血系列
当归羊肉汤
食材：
羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量
做法：
1)把全部质料筹备好。
2)羊排洗洁净，切成块。
3)放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。
4)掏出备用。
5)姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗洁净。
6)把全部处置惩罚好的质料放进汤锅中，注入适量净水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时便可。
阿胶乌鸡汤
食材：
乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片
做法：
1)将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。
2)锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。
3)再捞出洗净。
4)将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。
5)加入适量的净水，隔水慢火炖2小时。
6)炖好后加入适量的盐调味便可食用。
玫瑰花枣茶
食材：
桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量
做法：
1)筹备好全部的食材。
2)红枣用净水浸泡洗净。
3)锅中加入适量的净水放入绿茶煮制。
4)绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。
5)放入红枣以及桂圆连续住上5-8分钟。
6)把枸杞浸泡洗净。
7)然后放入枸杞以及玫瑰花。
8)煮上2分钟关火加盖焖上2分钟便可饮用，喝的时间可调入一些蜂蜜。
保护胸部，远离乳腺增生系列
腌柠檬
食材：
柠檬150g、白砂糖50g
做法：
1)筹备好柠檬、白糖以及密封小罐。
2)将柠檬表皮洗濯洁净，切成薄片。
3)罐里撒一层白糖。
4)放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。
5)就如许一片柠檬，一层白糖，末了将剩余的白糖整个撒进罐里。
6)取一张纸写上日期。
7)贴在罐上，约莫4-5天就可以享用了。
8)几天后，掏出一片。最简朴的服法冲水喝。
西梅银耳羹
食材：
银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量
做法：
1)莲子以及银耳泡发。
2)银耳以及莲子放入炖锅，炖到银耳浓厚。
3)放入冰糖、西梅。
4)连续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色便可。
豆腐炖黄甲鱼
食材：
黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量
做法：
1)黄团鱼一只，去掉内脏，洗洁净，放上两片生姜
2)再把豆腐切成小方块
3)红萝卜切花
4)加适量的盐
5)再加适量的水
6)放入锅中隔水炖
7)二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉便可。
