营养又减肥的早餐

目录：

1. 豆浆餐
2. 玉米餐
3. 果蔬餐

当今社会，因为事情过于劳碌，许多人对付早饭不是很注重，由于在清晨上班以前大概起床很晚，只是简朴的制作一下早饭，就匆匆忙忙的去上班。对付许多减肥的人来讲，他们乃至不吃早饭，盼望可以到达节食的结果，实在咱们可以制作养分又能减肥的早饭，让咱们康健的减肥。那末，养分又减肥的早饭应该怎样制作呢?

豆浆餐

质料：豆乳

豆乳配油条等其他主食，都是不错的选择。

做法：实在本身做豆乳很简朴的，买个豆浆机，前一天晚上把豆乳浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只必要15分钟，一碗热腾腾的豆乳就好了，除了黄豆还可以参加黑豆、红豆，如许养分又美颜。

Tips：这款早饭最具中国特色了，女人喝豆乳益处多，可以防备妇科病，豆乳是植物蛋白，碳水化合物以及蛋白质类的食品都有了，养分富厚。

玉米餐

质料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早饭以玉米为主的康健营养餐，玉米羹做法利便简朴。

做法：将质料用开水冲饮便可，要是以为不敷饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，次日早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对于增进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，养分富厚，有身材对比不容易吸取的糖原，很利于减肥。

果蔬餐

质料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简朴的一顿蔬果早饭，就能知足一天维生素需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按小我私家口胃加火腿，生菜以及脱脂沙拉酱，用季候生果调配果汁。

Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排挤体内毒素，加强新陈代谢。