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咱们愈来愈喜好利便的食品，宛若咱们很忙，忙到不克不及好好吃一顿饭。方便面、罐头、汉堡、腌制食品等等，尽管临时填饱了肚子，但由于此中的营养素都受到了大量损坏，营养价值大打折扣。你真的还要连续被垃圾食品所蒙蔽吗？
垃圾食品的观点最初是被用来形容汉堡、热狗类食品。由于这类食品中的肉饼、肉肠往往是用屠宰厂的“垃圾肉”制成。这类垃圾肉每每是将牛身上可以制作牛排、烤肉的构造剔出后所剩下的杂碎肉，如脖子、牛蹄左近、种种骨头上刮下来的含有肉、筋、脂肪、血管等杂碎构造。这类垃圾肉以及别的屠宰废物同样，代价很自制。汉堡发明者将这种垃圾肉绞碎后制成烤肉饼，涂上蛋黄酱并与少许生菜叶一块儿夹在面包片中。如许的快餐食品不但价格低廉，味道也很好。汉堡包是美国最负盛名的盛行食品，从巨富(如比尔盖茨)、白领、到平民百姓，均是汉堡类快餐食品的忠诚消费者。
最初从养分角度阐发以为，汉堡包可以或许为人们提供充足的热量以及许多营养素。厥后发明，这类快餐食品含有的热量有余而维生素不敷，尤其是衍生出的油炸肉块制成的汉堡包，含油量很大，时常食用会致使人体热量多余以及养分失衡，因而常被冠以不康健食品之名。
实在除了以上这些食品，另有一些咱们以为的康健食品，实在也是挂羊头卖狗肉的垃圾食品。
四种名为“康健”的垃圾食品：
绿茶饮料
绿茶蕴含抗氧化剂以及其他有益健康的身分，可以防备癌症、心脏病、朽迈以及其他与老化相干的疾病。然而如今许多生产商参加糖以及其他添加剂制成绿茶饮品，打着康健饮品的幌子随处抛售。实在，“绿茶”瓶子上的任何一种身分，如糖精、防腐剂等，都让它在康健方面离咱们更远。
发起：
想喝绿茶照旧本身买点茶叶泡吧。“忠言逆耳”，真正有养分的茶怎么会甜呢？口胃与康健，咱们有时候总必要弃取。
早餐燕麦片
小麦、大麦、大米以及燕麦等谷类，不停是人类最首要的食品。它们所含的蛋白质、膳食纤维以及维生素是其他食品无法比拟的。然而，一些用少许的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素以及防腐剂联合出产出来的“五颜六色”的早饭谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。
发起：
去超市买散装的燕麦吧，那才是真正富含维生素与膳食纤维的食品。寻求口感精致，直接去吃白米饭多好，何须要用这种“伪粗粮”来诈骗本身的心以及胃呢。
加工酸奶
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙以及维生素。尤为对于那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来讲，酸奶可以是个很好的选择。但如今有许多酸奶已经被制成了满盈糖分以及种种加工生果的“甜点”，而商家恰是应用这些“包装”将它伪装成康健食品。因而，在购置时最佳选择平凡的酸奶，须要时本身参加一些生果。
发起：
所谓果味酸奶，无非是在酸奶中添加了糖精与香料，好一点的会加点不奇怪的生果。与其云云被诈骗，不如在家里制备个酸奶机，再买点奇怪生果，既得了养分，也算是享受了生存。
比萨饼
在意大利，比萨饼乃至受到了执法的掩护，划定其必需由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼原先是无比有养分的。如今很多快餐连锁店售卖的比萨饼，利用了防腐剂、自制的人造脂肪、没有养分的罐头生果、可恒久冷冻的肉类，另有大量的盐……这些比萨饼热量以及钠含量无比高，营养价值却何足道哉。
发起：
快餐这种工具生来便是用来知足人们的口胃的，从快餐中寻求养分，无异于刻舟求剑。要记着，最养分食品永久出自自家的厨房。像比萨饼之流，偶然用来解解馋就够了。
垃圾食品打给咱们的不仅仅是康健上的题目，食用多了，还会让心境变得低沉。以是，在咱们的日常生活中，更应该少吃大概不吃这些“垃圾”食品。
