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在有身时期，为了包管胎儿的养分平衡，许多女生都会摄入过多的饮食。如许势必会造成女生体重的增添。许多女生在产后之后，很难通过减肥要领让本身的身段到达孕前的修长状况。实在在有身时期也应该细致本身的饮食，不要过分肥胖，以避免造成之后不必要的贫苦。那末，妊妇吃不胖的养分食谱举荐有哪些呢?
冬瓜木耳汤
筹备好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、盐等适量。把冬瓜洗洁净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳以及香菇用水发好，撕碎。在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加之水烧开，然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟摆布，参加盐调味之后就可以出锅食用了。
海带豆腐汤
海带100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一块，干虾米10克，浓缩鸡汁1大勺，鸡精适量。先把豆腐切成块，海带切成菱形片，白蘑菇也切成片，在锅中参加净水烧开，然后把一大勺浓缩鸡汁加进去，匀称搅拌一下。接着把切好的豆腐放进锅里，用大火烧开自后转为小火，再放入海带、干虾米、白蘑菇，煮三分钟摆布，参加鸡精就可以出锅了。
腊肠白菜卷
大白菜叶10片、香肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐12茶匙、耗油12汤匙。干鱿鱼以及干香菇泡发后切成小粒;香肠以及小米椒也切成平等巨细的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入滚水中焯烫5秒钟后捞出沥干水份备用。炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入香肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一块儿翻炒匀称，再调入耗油以及盐、白糖一块儿翻炒1分钟后熄火盛出备用。取一片烫软的白菜叶在案板上放开，去适量炒香的馅料放在白菜叶根部，然后掀起根部往上卷，并把双侧的叶片折向中心包住馅料，卷成白菜卷。
炒胡萝卜丝
这个更大略，胡萝卜切丝，放点油炒炒，快熟的时分放点青椒，咱们都晓得胡萝卜里有胡萝卜素，但要想人吸取那就肯定要与油一同食用，胡萝卜素被油附在肠壁上才智够被人吸取，以是炒着吃最佳，假设凉拌也别忘了放点香油。
葱油莲藕
莲藕只需经由界倔蔼钒严寒的历练才会褪去涩艮变得清甜爽利起来。很是喜好用莲藕做菜，导致于源源不断起来，藕丝、藕片、藕块，烧炖等等。喜好莲藕除了其特有的口感外，苠写滩桫很多的要素是其富含养分且易于烹制，另外其经济实惠的报价也是喜好它的要素吧。喜好把大略的菜搞患上缭乱一些，这么犹如能显得专业一些，像这个葱油藕片吧就做的有些繁琐了。凉拌菜里放入海米也许有一些突兀，但最终的作用证明，放海米没有酿成“画蛇添足”。
