近年来，人们对付粗粮的需求愈来愈多，曩昔以为粗粮大概营养物质较少，以是许多人都会对于他不屑一顾。实在粗粮更适宜人体的消化吸收，对付中国人来讲，通过吃适量的粗粮，人体可以到达很好的活动状况，并且肌肉以及脂肪配合生长，不会造成身材养分的缺失。那末，粗粮怎么搭配才最有养分呢?
1、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随便搭配
2、补脑益智食疗配方：银杏、南瓜籽、黑芝麻、核桃
3、丰胸食疗配方：葡萄籽、木瓜干、黄瓜籽
4、血虚补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随便搭配
5、清热祛湿：茯苓、薏仁、莲子随便搭配
6、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随便搭配
7、三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖结果好、银杏降脂结果好
8、通便排毒：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随便搭配
清晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的摄生糊做早饭
9、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随便搭配
银杏、杏仁有特别的味道，配方时要细致自身口胃可否担当。
10、血虚补血食疗配方：黑米、黑芝麻、阿胶、红枣、枸杞、首乌、红豆
11、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随便搭配
12、小孩少吃芡实，婴儿不克不及吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃
13、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随便搭配
14、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随便搭配
15、养发经典配方-首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，天天迟早各50克冲糊，对峙食用2-3个月
16、瘦身食疗配方：荷叶粉、魔芋粉、山药、冬瓜粉、山查干
17、小儿脾胃衰弱会引起食欲不振、消化不良，如许的孩子应多食健脾的食品
18、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁随便搭配
19、健脑益智：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏随便搭配
磨成小颗粒的粉，最佳用蜜渍的要领食用，可冲牛奶、豆乳食用
20、纤体减肥食疗配方：淮山、黑芝麻、燕麦、荞麦、糙米、绿豆、红豆
