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坐月子时期是可以吃大米饭的，米饭是咱们常见的一种主食，在坐月子时期，饮食保养是无比首要的，要是肠胃对比不错，吃大米饭是没有题目的，固然要是肠胃对比衰弱，大概涌现反酸水的征象，这时大米饭应该少吃，坐月子时期更适宜吃一些面食，吃一些小米粥类的食品。
月子期间能吃大米饭吗
产妇在出产完之后肠胃对比衰弱，大米熬制的米汤以及米粥口感精致、容易消化，非常适合产妇食用。
90%以上的人体必需的营养元素都在大米的胚与糊粉层，即“米珍”中，且较为平衡，这应该是其以是成为人类主食的根本原因。大米中含碳水化合物75%摆布，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.
8%，并含有富厚的B族维生素等。大米中的脂肪含量很少，稻谷中的脂肪重要会合在“米珍”中，其脂肪含量约达20%，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一样平常占整个脂肪的34%，比莱籽油以及茶油分别多2-5倍。食用大米有较高的营养价值，但大米蛋白质中赖氨酸以及苏氨酸的含量较少，以是不是一种完整蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午饭以及晚饭时食用大米，较面食而言更有利于产后减肥。
产妇能吃大米的做法
大米粥是康健食物，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风韵各别的养分粥。对刚出产完的产妇而言，这种养分又鲜味的粥是最适宜无非了。
用料：大米250毫升(约200克)，淡奶油150-200毫升，牛奶800毫升，净水300-350克，
海盐1小勺。
做法
1、将洗净的粥米放入平底锅中，参加净水以及盐，盖上锅盖。
2、大火，将锅中的米以及水煮开沸腾后，打开锅盖，连续煮3至4分钟(此间必要时时搅拌，并防备溢锅)。
3、待锅中大部分水份蒸发后，将火力调解至中小火。
4、将淡奶油分两次参加到锅中，每一参加1次，都要搅匀，并比及锅中液体沸腾后再添(要是你用的是平凡平底锅，必要用搅拌器不绝搅拌，防备糊底)。
5、至少分4至5次将牛奶参加到锅中，每次参加之后，都要搅拌匀称，并比及沸腾后再添加牛奶。
6、添加整个牛奶后，比及其再次沸腾，将火力调至小火，盖上锅盖，每一几分钟搅拌一次牛奶粥，煮约40至50分钟便可。
