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食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后埋头闭目，不久便会入眠。
糖水催眠
若因焦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，此物资进入大脑，可使大脑皮层克制而易入眠。
牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不但有克制大脑愉快的作用，还含有能使人孕育发生疲乏觉得的作用。它是体内不行缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量充足起到令人安息的作用，可以使人较快地进入梦境。
水果催眠
过分委顿而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能增进就寝。
面包催眠
当你失眠的时间，吃一点面包，能使你平静下来，催你入睡。
小米催眠
小米除了含有富厚的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它拥有健脾、以及胃、安息等效用。食法：取小米适量，加水煮粥，晚饭食用或者睡前食用，可收安息之效。
鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及富厚的钙、磷、铁等以及多种维生素，拥有清热、养血、除烦等效用。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入眠之效用。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素以及多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，拥有平肝、养血、低落血压以及胆固醇等效用。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息效用。
9.莲子催眠
莲子清香适口，拥有补心益脾、养血安神等效用。近年来，生物学家经由试验证明，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等身分有镇定作用;食用后可增进胰腺排泄胰岛素，进而可增添5掺巧胺的供给量，故能使人入眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有优良的助眠作用。
10.大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的效用。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入睡。
1促眠饮料
取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1礼拜后掏出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。协调后，于睡前30分钟饮用。
1莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，拥有安神镇定作用，且没有毒性，最相宜神经衰弱失眠者。利用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，尤其是睡前服用，更拥有助眠效用。
