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牙齿牢靠才可以吃工具香，然而想要有一口好的牙齿，起首就必要在干净上做到位，其次就必要增补充足的钙质，才可以得到一口牢靠的牙齿。而要增补富厚的钙，可以从饮食上面举行增补。以是选择含钙含量富厚的食品如大骨头汤、蹄筋等食品，可以资助咱们牢靠牙齿，好可以制止龋齿。
白炖蹄筋
质料:猪蹄筋300克,花生米200克,五花肉50克,黄酒、盐、葱、姜、味精各适量。
制法:锅内加水烧开,蹄筋片开,入滚水一氽捞出;花生米用开水一烫,剥去红衣。锅内加油,投入葱段、姜片、黄酒,调入半勺鲜汤、盐,加肉片、蹄筋、花生米烧透,调入味精,淋少许食用油即成。
效用:润泽肌肤,填髓固齿。
花生大豆煨猪蹄
质料:猪蹄1只,带红衣花生50克,大豆30克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精各适量。
制法:把猪蹄剁开,入滚水氽去血污,冷水浸漂,捞出,葱切段,姜切片,备用。锅留底油,加葱段、姜片煸炒,烹黄酒,加一勺鲜汤,倒入猪蹄、大豆、花生米,煨至汤汁略干(可随时加汤),熟烂掏出装盘。
效用:补脾养胃,补肾固齿。
虾皮豆腐
质料:豆腐50克,虾皮20克,盐、麻油各适量。
制法:嫩豆腐切小方丁,入锅中炖约20分钟,调入盐、麻油,撒上虾皮拌匀便可装盘。
效用:补肾固齿,开胃化痰,增补钙质。
凉拌牛蹄筋
质料:牛蹄筋300克,腐竹100克,大蒜、姜、盐、醋、味精、麻油各适量。
制法:把牛蹄筋从中片开,入滚水一氽捞出,放冷水中浸漂,挤干水;水发腐竹切段,姜切末,大蒜捣成蒜泥。把牛蹄筋、腐竹放盆中,加盐、醋、味精、姜末、蒜泥、麻油拌匀装盘。
效用:固齿护齿,补肝强筋,益气养血。
香蕉
大部分的都想要牙齿维持一种健康美白的状况,香蕉是个不错的选择。香蕉有富厚的蛋白质、糖、钾、维生素A以及C,同时膳食纤维也多,是至关好的营养食品。多吃香蕉,可以增补人体的维生素C,使得牙齿更为牢靠,淘汰牙龈出血,肿胀,牙齿松动或者脱落的概率。
菠萝
菠萝在生果之中也算是养分富厚的,其身分囊括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质剖析酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等,尤为以维生素C含量最高。维生素C是美齿健牙最为首要的一个营养元素,以是高维生素C含量的菠萝无疑是美白掩护牙齿的最佳生果之一。
芭乐
想让本身的牙齿常保康健,啃一颗芭乐是另一个好要领。芭乐的热量低,许多人节食的时间拿它来增添饱足感,而它的维生素C含量又高居生果之冠。维生素C是维护牙齿康健的首要营养素,严峻缺乏的人牙齿会变得懦弱,容易罹患疾病,涌现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或者脱落等症状。发起时常外食或者事情压力大的上班族,可以带一颗芭乐或者一小包小西红柿到公司,等下昼肚子饿或者精力不济时,拿来当下午茶吃,增补体力,也无须耽心发胖。
牙齿需要的营养元素
1、钙。钙是牙齿的重要身分,因而,多摄入含钙高的食品,有助于掩护牙齿。一样平常食品中的牛奶、豆制品都是不错的选择,无非,奶中的钙磷比例更适宜人体吸取,是钙的最佳泉源,发起用奶制品来增补。
2、镁。镁元素以及钙是相辅相成的,钙加强骨骼强度,镁塑造骨骼形态,以是,增补足量的镁元素,可以让你的牙齿长得更规整,更优美英俊。常见富含镁的食品有深色的蔬菜、生果以及海产品。
3、维生素C。尽管说维生素C不克不及起到强壮骨骼的作用,然而它可以防备牙齿四周的病变,比方牙龈发炎、口齿炎等,多增补维生素C吧,它可以让你的牙齿更康健。富含维生素C的食品有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜以及生果。
