生存之中的咱们不仅仅要维持好口腔的康健，还必要拥有一颗牢靠的牙齿，平常尽管各人用饭没有题目，但是在有对比坚固的工具的时间，会觉得到牙齿尤其疼，并且有的时间长了之后还会引起牙龈红肿，想要让牙齿变得更牢靠，除了照顾护士口腔之外，还要多吃一些如许的食品。
为了维持牙齿的康健：平衡饮食！
平衡的饮食、适量分派一天中的各餐(为了制止吃零食，一天中应支配四餐：早饭、午饭、晚饭以及点心时间)对于牢靠的牙齿非常有利。事实上，这有利于咱们的牙齿更好的抵御刺激：釉质腐蚀、蛀牙……生鲜食品，比方胡萝卜、红皮白萝卜大概苹果在被品味的时侯，在牙齿外貌举行磨擦，实际上起到了干净牙齿的作用。别的，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)另有维生素D拥有抗菌作用，限定釉质的无机盐排挤。
相反的，零食，尤其是那些"软"食物、碳水化合物食物(糖果大概甜饮料、面包、糕点……)大概酸性食物(苏打水、生果、果汁)，通常会增添蛀牙的伤害。糖分可以转化为酸，而酸大概损坏牙齿外貌的釉质。要是有大概，在每次吃完食品之后要子细的干净牙齿。要是没有前提，也可以当真漱口大概嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增添都低落了蛀牙的危险性。要指出的是过多饮用咖啡、茶以及抽烟过多大概使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更牢靠
它们是咱们所必要的钙质以及磷质的最佳泉源、牙齿釉质以及牙根支持骨的重要矿物质质料。乳齿的矿化作用开始于有身的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿天生之后，釉质更新并不停维持下去。咱们应该饮用牛奶，最佳不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质以及维生素D，后者将增添钙以及磷的吸取。末了，酪蛋白，奶中重要的蛋白质，能限定牙齿釉质无机盐排挤过多。已往人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限定作用以及奶中的脂类，淘汰由碳水化合物中排泄出的酸。
多喝矿泉水，它是氟的自然泉源
自然矿泉水知足了人体对付氟的需求量。氟可以增添牙齿的釉质，牢靠牙齿，掩护牙齿免受微生物的腐蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，然而也有的每升含量高达8毫克。咱们在餐桌上还可以见到氟化盐。对付妊妇以及儿童，另有用氟制成的药片(依据年事，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼以及某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。然而，过多的摄入氟质(逐日多于2毫克)大概会使牙齿变黑。
