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什么食物含有胡萝卜素

什么食物含有胡萝卜素

都说胡萝卜素在胡萝卜中最多,但是其实在其他食物中的胡萝卜素也不少,孕妈妈想通过食物补充胡萝卜素,下面内容可不得不看哦。

胡萝卜素藏在哪?

除开胡萝卜有着丰富的胡萝卜素之外,其实胡萝卜素主要存在深绿色或者红黄色的蔬菜和水果里面,如西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、甜瓜、哈密瓜、芒果、杏里面。可以这么说,越是颜色强烈而鲜艳的水果或蔬菜,含有的胡萝卜素就越多。

每100克食品中,含β-胡萝卜素:

【木鳖果】83630微克

【螺旋藻】38810微克

【枸杞子】9750 微克

【西兰花】7210 微克

【绿 茶】5800 微克

【胡萝卜】4130 微克

【沙棘果】3840 微克

【芒 果】897  微克

【番 茄】375  微克

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