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香蕉牛奶怎么喝减肥

香蕉牛奶怎么喝减肥

想要通过喝香蕉牛奶达到一定的减肥塑体功效,除了要注意饮用香蕉牛奶的时间之外,还需要保持均衡的饮食。香蕉牛奶怎么喝减肥?让我们一起来了解下吧!

一、餐前喝香蕉牛奶

香蕉牛奶能使人产生明显的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等作为两餐之间的点心,也可以在餐前食用,以减少正餐的食物摄取量。

二、香蕉牛奶可当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯,建议晚餐减少三分之一的食量,然后把香蕉牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝,有利于睡眠质量。

三、饮食均衡

喝香蕉牛奶减肥,也要注意三餐的饮食均衡,建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼,再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜,比如菜花、芥蓝、油菜等。

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