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奶香麦片粥
麦片粥有如此大的营养价值，奶香甜润，有补心安神的功效。那你知道奶香麦片粥是怎么做的吗？奶香麦片粥怎么做就好吃？不知道的就请跟着来学习一下吧。
1、首先要准备食材：粳米100g，牛奶250g、燕麦片30g、白砂糖10g（大家在做的时候可根据人数来定食材的量）。
2、做法：
（1） 粳米洗净，加入300克清水浸泡30分钟，捞出控水，沥干水分。
（2） 坐锅点火，加入600克高汤、粳米煮沸后，转小火煮约1小时至米粒软烂黏稠即可。
（3） 在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸。
（4）稠粥放入饭锅中，加入鲜牛奶，上中火煮沸，加入麦片、白砂糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。
小贴士：本品需高汤约600克。牛奶适自己喜欢的量放，喜欢奶味重点就多放些，不喜欢就少放点 ，奶香麦片粥的奶香和麦香相得益彰，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养素，对于虚劳体弱者非常有益。预计制作时间1小时
苹果麦片粥
麦片加苹果是很多人日常生活经常吃的简单早餐，既营养又很美味，关键是方便快捷，特别是对于上班族。美味营养的瘦身早餐～苹果麦片粥怎么做呢？看看的解答吧。
1、准备好材料，苹果、麦片和大米；先将大米放进锅里煮。
2、麦片随冷水下锅。
3、苹果洗净去皮。
4、切小块，也不要太碎。
5、麦片煮至开花。约8分钟。
6、盛装到碗里。稍凉一下。
7、加入苹果即可。
苹果麦片粥味道酸酸甜甜的很好吃，热喝冷喝味道又不一样，建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的女生你会有意想不到的效果哦。很多人有不吃早餐的习惯，其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。
牛奶麦片粥
牛奶麦片粥含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。小麦浸泡后捶扁，晒干，称为麦片。将麦片、人参果、牛（羊）肉丁、奶渣放骨汤中煮熟即成。牛奶麦片粥的做法是怎么样的呢？介绍如下：
用料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。
做法：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。
心得后语 ：
1 ：糖粉使用普通砂糖（其它糖）即可 。
2 ：糖的份量 ，请自行斟酌即可 。
3 ：牛奶麦片粥做稀一点口感不错哦。
4 ：时常搅拌是为了不着锅焦。偶尔要从锅底由里到外，由外到里稍微的搅拌 。
麦片粥热量
麦片粥的热量（以100克可食部分计）是122大卡（510千焦），单位热量较低。每100克麦片粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。
能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。
麦片粥减肥
麦片粥减肥吗？麦片是减肥食品，富含丰富纤维 ， 早上喝麦片粥，过两个小时喝一杯脱脂酸奶 全天还要适当的吃些水果，每天注意量下体重 可能可以看到效果的哦。解答，麦片粥也要合理均衡的吃，才能达到瘦身的作用哦，看看下文介绍的要求吧。
1、合理安排三餐。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助轻松消除体脂，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时。
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
麦片粥的功效
麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，是用普通的麦子和一些东西加工而成的，它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。那用麦片煮粥对于我们吃的人，有些什么功效呢？下面咱们一起随来了解下，麦片粥的功效吧。
麦片的功效，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。
麦片减肥方面的功效，原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以，原味麦片最适合减肥的MM饮用。
在选购麦片方面也是有技巧的哦，怎么选购好些呢？为你解答，要仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。
