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吃牛奶燕麦片要注意什么

吃牛奶燕麦片要注意什么

吃牛奶燕麦片时,并不能盲目地吃,还要按照一定的规律,否则则会适得其反。因此,还要注意以下情况,这样,才能做到健康饮食,轻松瘦身。

1、通常,煮的牛奶燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“牛奶麦片”,其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦片成分很少,糖分、奶精等添加剂却很多,不仅增加了额外热量,还不利于健康,最好少吃。

2、牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

3、任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程,只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。据饮食专家介绍,在每天都食用牛奶燕麦片的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

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